Бег

Ой какая вы молодец! 1. Бег поможет похудеть если бегать от 10 минут до 40 мин, постепенно увеличивая нагрузку и после час не есть и есть только правильно, убрать сладкое, мучное, больше овощей и не жирного мясного, рыба. 2.Подтянуться в целом 3. Упражнения обязательно после кардио на пресс и попу, кстати для пресса очень полезно бегать высоко поднимая колени (очень эффективно) и в конце растяжка обязательно.