Девченки,может я конечно глупый вопрос задаю,как это бегать трусцой ?Дело в том что я сейчас начала бегать,мне надо похудеть в попе и ногах,ну и соответственно подтянуться,почитав в интернете я так поняла если бегать спринт то ноги накачаются,а мне этого не надо,а если трусцой то ноги не накачаются,спринт это быстрый бег ,а трусцой медленный,но вот как мне понять как я бегаю? Я бегаю на стадионе каждый день пробегаю где то 350 метров потом иду шагом,(пока дыхалки не хватает на больше) и так в течение часа,но бегу я вроде средне... не сказать что совсем медленно ,но и не совсем быстро,вот как то так..... Надеюсь понятно пишу. И еще вопрос а от бега икры сильно накачиваются?
Тегусигальпа
Круто бегаете, я вот и в зале качаюсь, с штангой в 60 кг приседаю, бегаю 5 раз в неделю....года 2 уже как регулярно, ничего не накачалось. Икры сдулись так, что я впервые в жизни смогла купить высокие сапоги. Мышцы растут только при избытке ккал.
3
25.06.2014
Ответить
Энгельс
правда накачались,Марин.лошадиные ноги.и форма вверху(выше колен) именно как у тех,кто качается профессионально.икры похудели только если маленько.
при этом я худела.и не худела.и поправлялась на пару кг.и потом опять худела.но вот эти мышцы так и остались накаченными.
0
25.06.2014
Ответить
Энгельс
так так только на ногах.а вот руки например,не мое.ну у меня с детства была склонность к легкой атлетике.бегать,прыгать и пр.
0
25.06.2014
Ответить
Раменское
Это не от склонности к атлетике) у женщин верхняя часть тела меньше развита в плане мышц, чем у мужчин. Поэтому и накачать руки, грудь, спину сложнее, чем ноги
0
22.09.2014
Ответить
Энгельс
и не пытаюсь даже накачать руки,спину.я вообще не люблю качаться.вот бег это мое
0
22.09.2014
Ответить
Раменское
xD
Весь секрет в калориях) потребляете больше нужного — мышцы накачиваются от нагрузки. Потребляете меньше — сжигается жир и не растут мышцы. Ну разве что немного в тонус прихоят) Марина, на сколько я знаю, как раз на сушке, т.е. худеет, вот и иикры похудели. А Вы, видимо переедаете калорий вот мышцы и растут. И это на данном этапе неочень зависит от вида нагрузки, пока ее хватает и мышцы к ней не привыкли. Так что хоть спринты хоть трусца — главное питание. калорий меньше нужного потребляете — мышцам не из чего расти, все тратится на энергию. А больше нужного — будут и икры и жир и все остальное)
0
22.09.2014
Ответить
Энгельс
избыток калорий говорите?ну ну.видимо от избытка я и похудела на 13 кг.
0
22.09.2014
Ответить
