Поиск
Все выходные была на семинаре Рейки, вставали рано, чтобы до Москвы доехать. Потом ночью обратно. И так все три дня. Вымотались, но тем не менее погуляли по ботаническому саду. Прекрасно отдохнули, повалялись на травке, походили босиком.
Активно заниматься начала 12 мая.
Каждый день:
1. утро - пробежка по лесу. Сил хватает бегать пока только 15 минут. Тяжело дышать.
2. Питание по диете №5 (медицинская). Ничего сладкого на ночь.
3. Вечерние тренировки с Екатериной Буйдой. Ее комплексы мне нравятся. Но сил на полных комплекс не хватает.
Анализ: Занимаюсь каждый день. потому что боюсь, что дав себе один раз поблажку потом буду отлынивать постоянно.
Питание:
утром сварила овсянки (респект Марине_мандарине)
в обед буду есть куриный супчик
вечером салат
в промежутках собираюсь есть фрукты и овощи.
Начитавшись замечательного жж Марины-Мандарины, я решила, что тоже не могу больше сидеть в стороне от своего здоровья.
Т.к. я уже сижу на диете №5, то питание остается прежним.
- жирного я не ем
- жареного я не ем
- копченого и соленого я не ем
- мучное - дрожжевое я не ем
Пью много воды.
Нагрузки: по медицинским показаниям мне нельзя делать упражнения на пресс и поднимать тяжести
Решено: бегать, дома гантели на руки и приседания, попробую штангу
Вес: 75 кг. Замеры пока не делала.
Отчеты стабильно раз в неделю. Если получается каждый день, то каждый день:)
