привет, дд!
некоторое время назад я активно участвовала в марафоне с Элианой, потом пропала - уехали с ребенком на дачу, а о хорошем интернете там и не слышали.
За время пребывания на даче я умудрилась совершить несколько глупостей - одна из них - диета, перестав придерживатья которой я набрала все что скинула. 
вторая - растяжение голеностопа во время бега по пересеченной местности. прошел уже месяц, а рубцовая ткань и не думает уходить и сустав скажем так "деревянный". Обидевшись на себя я начала мести все подряд 
поэтому решила прислушаться к Марине-Мандарине и сделать себе "безопасный дефицит" в рационе.
коридор у меня получается - 2122-2653.
Вес - 76, рост 174, возраст - 28 и 500ккал на ГВ. активность поставила среднюю - ежедневные прогулки с малышкой более чем на 10 км. На следующей неделе планирую бег начать чтоб голеностоп не скучал 3-5 раз по 30 мин, а прогулки сократяться - уезжаем на дачу. Придется искать летные ботинки с закрытыми берцами.
Попыталась составить себе рацион - КАК ТАКОЕ КОЛИЧЕСТВО ВООБЩЕ МОЖНО СЪЕСТЬ? или я где-то накосячила с расчетами?
у меня задача - раскрутить метаболизм. Какой до этого был калораж рациона - сказать сложно. то пусто, то густо.
вот что я нарисовала:
ПыСы - хлебцы 200 гр - это 2 штуки, я забила вместо 100 г 1 шт.
Девочки, ну правда, как это съесть? Или надо было начинать скажем с 1500 и постепенно увеличивать количество? на сколько тогда?