Отруби вечером на пп

Вот задалась вопросом :можно или нельзя?? Отруби ( ржаные в виде шариков) вместе с кефиром есть? Это ведь углеводы или не считается?? А еще хлебцы гречневые круглые то же только в 1-й половине дня?