Пора приводить себя в норму после родов и кормления малыша
Аэробные нагрузки. Выбирайте любые на выбор:
- Присоединитесь к компании игроков в волейбол. Став частью команды, вам будет интересно проводить время и не захочется отлынивать от тренировок.
- Бегайте. Сделайте из этого хобби. Наслаждайтесь единением с природой, гордитесь твердостью своего характера. В холода вы можете бегать по беговой дорожке на тренажере. Пожилым людям бег лучше заменить ходьбой.
- Американские кардиологи рекомендуют кикбоксинг, как разновидность кардиотренировки. Этот вид спорта позволит сбросить накопившееся напряжение и направить его в спортивную злость. Кроме того позволит быть спокойным и уверенным при встрече с хулиганами.
Тренеры могут меня поправить. Лично я с опаской отношусь к этому виду тренировок. Может быть, они подойдут молодым мужчинам. И, конечно же, нужен хороший тренер и экипировка, чтобы избежать травм.
4. Плавание. Плавание является великолепной тренировкой для сердца, еще и для суставов. ЧИТАТЬ публикацию полностью здесь
Источник: Аэробные нагрузки. 5 лучших кардиотренировок для здоровья и похудения | joys-of-life.ru Радости жизни http://joys-of-life.ru/aerobnyie-nagruzki/
