Кальмары - настоящая сокровищница белка. Кальмары - источник витаминов и незаменимых аминокислот.

По содержанию витаминов В6 и РР кальмары опережают рыбу, тем более животное мясо. Кроме того, эти моллюски содержат в себе целое богатство: фосфор, железо, медь и йод.

Едят у кальмаров туловище и щупальца. Кальмары жарят, варят, тушат, готовят что-то необыкновенное на гриле, добавляют банально в салаты и даже фаршируют.

Кальмары в сметанном соусе

Чтобы накормить семью нам понадобятся:

Кальмары - 1 кг

2-3 луковицы

Сметаны - 1 стакан

Оливковое масло - ½ стакана

Зелень укропа - пучок

Перец и соль - по вкусу

Read more: http://eda-dlya-zdoroviya.com/kalmary/

Запахи. Как повысить настроение с их помощью

Мы все знаем, что запахи вызывают воспоминания.

Мы можем использовать запахи, чтобы мгновенно повысить себе настроение.

Вспоминая о детстве, о людях, которых вы любите или о приятной ситуации, мы чувствуем себя лучше.

Попробуйте несколько, чтобы понять, какие запахи работают лучше.

Запах кофе

Аромат кофе сразу создает атмосферу уюта и защищенности. Запах кофе бодрит, уменьшает беспокойство и стресс.

Запах лаванды

Мягкий свежий запах лаванды знаком многим. Его используют в свечах, эфирных маслах. Он помогает расслабиться и повысить настроение. Во Франции лаванда используется в качестве пряностей. Ее добавляют в супы, рыбные блюда, курицу и овощи. Надо попробовать приготовить из лаванды специи.

Запах шоколада

Для меня запах шоколада - один из лучших запахов на свете. Он быстро поднимает энергию. И он, в отличие от самого шоколада, не угрожает нашей фигуре

ЧИТАТЬ далее вот здесь

Источник: Запахи. Как повысить настроение с их помощью | joys-of-life.ru Радости жизни http://joys-of-life.ru/zapahi/

Шесть причин стать «жаворонком»

«Жаворонки» встают утром с улыбкой. «Жаворонки» - это люди, которым повезло быть «жаворонками».

Это я им завидую.

Все! Я приняла решение. Становлюсь «жаворонком». Вернее, обстоятельства приняли это решение за меня.

Вообще-то я «сова». Люблю поспать по утрам. Конечно же, утром на работу я поднимаюсь в шесть утра. Но чувствую себя вялой и разбитой. В выходные отсыпаюсь. Встаю поздно, отдохнувшей, но не слишком бодрой. Это было раньше.

Сейчас, в силу обстоятельств, мне приходится и по выходным вставать рано. Мне это, естественно, не нравилось по началу.

Но вот я заметила преимущества раннего подъема. Для жизни, да и для здоровья быть «жаворонком» выгоднее.

Почему? Вот несколько причин.

итаТЬ полностью здесь

Источник: Шесть причин стать «жаворонком» | joys-of-life.ru Радости жизни http://joys-of-life.ru/zhavoronki/

Какие новогодние решения помогут улучшить вашу жизнь






Статья о том, как умные новогодние решения могут помочь улучшить жизнь. Решения банальные, но изменить жизнь могут кардинально.


Скоро Новый Год. Время принимать разумные решения, продумывать планы, ставить цели. Хотелось бы еще их выполнять

У каждого могут и должны быть свои цели. Но есть несколько решений, которые смогут улучшить жизнь любого человека. При условии их выполнения, конечно.


Решение 1. Похудеть

Это решение актуально для большинства. Вот после праздников и начнем. Запишемся в тренажерный зал. Будем правильно питаться. Глядишь, к лету влезем в офигенный купальник.


Решение 2. Бросить курить

Курение - ужасная привычка, забирающая нашу жизнь по капле. Не только жизнь, здоровье, но и деньги. Бросаем курить. Наши легкие очистятся через несколько лет. Мы станем здоровее. Наши шансы прожить дольше значительно повысятся. И еще посчитайте, сколько денег вы сэкономите.

(На самом деле я уже бросила курить 10 лет назад, прочитав книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Перед этим курила 30 лет по пачке в день. Бросила сразу, в один день. Очень собой горжусь. И вам советую Не гордиться, а бросить:)


ДАЛЕЕ читать тут

Ростбиф

Ростбиф пришел к нам из английской кухни. Ростбиф - вкуснейшее сытное блюдо

Если нам посчастливилось приобрести подходящий кусок говядины или телятины, можно приготовить ростбиф.







Хорошо подготовим наш заветный кусочек отличного мяса. Избавимся от сухожилий, промоем, посолим, просушим. Затем хорошо подготовим сковороду. Разогреем масло хорошенько. Обжарим с разных сторон. Надо, чтобы образовалась корочка тоненькая. Эта корочка не позволяет вытекать соку.

ЧИТАТЬ далее здесь

Read more: http://eda-dlya-zdoroviya.com/rostbif/

Пять причин извлекать пользу из яблок





Польза яблок неоспорима. Польза яблок в регулярном употреблении.



Польза яблок в том, что они дают энергию и обеспечивают организм питательными веществами. Кушайте яблоки круглый год и добавляйте в различные блюда.



Польза яблок в укреплении костной ткани

Яблоки содержат бор. Этот микроэлемент помогает хорошо усваивать магний и кальций. Несколько яблок в день могут значительно повысить здоровье костей.

Польза яблок в витамине С

В яблоках, так же, как в апельсинах много витамина С. Одно яблоко содержит около 14 процентов рекомендуемой суточной дозы витамина С. Организм не хранит этот витамин. Важно, поэтому, кушать продукты, богатые этим витамином каждый день. Витамин С укрепляет иммунную систему, снижает риск простудных заболеваний.

ЧИТАТЬ публикацию полностью здесь

Read more: http://eda-dlya-zdoroviya.com/polza-yablok/

Мамам, которые уже не кормят грудью и хотят похудеть

Шампиньоны отварные для худеющих





Шампиньоны вкусны, богаты белком, витаминами, минералами. Шампиньоны быстро насыщают.


Еще польза:
шампиньоны низкокалорийные
помогают бороться с плохим холестерином в крови
укрепляют иммунитет
имеют антиоксидантные свойства


Вред шампиньонов: грибная клетчатка содержит вещества, перевариваются которые очень трудно

Вывод. Чтобы шампиньоны стали полезными, их лучше измельчить.


Вкусное низкокалорийное блюдо
«Шампиньоны отварные»

Для этого кушанья надо подготовить:

Шампиньоны - 150-200 г

ЧИТАТЬ рецепт полностью здесь


Read more: http://eda-dlya-zdoroviya.com/shampinony/

Суп куриный с шампиньонами


Суп куриный вкусен всегда. Суп куриный с шампиньонами вкусен вдвойне.

Ингредиенты для супа куриного

Курица (любая часть) 400-500 г

Шампиньоны - 4-5 штук

Коренья сельдерея или петрушки - 40-50 г

Петрушка зеленая - маленький пучок

Вермишель мелкая - ¾ стакана

Морковь - 1 среднего размера

Лук репчатый - 1 шт.

ЧИТАТЬ, как приготовить Суп куриный с шампиньонами

Read more: http://eda-dlya-zdoroviya.com/sup-kurinyjj/

Молодым мамам не грозит быстро постареть. Но заботиться о красоте, молодости и здоровье нужно смолоду :)

Как сохранить молодость



Сохранить молодость на долгие годы возможно. Сохранить молодость получится у всех, кто выполняет простые правила.


Сложность лишь в том, чтобы следовать этим правилам регулярно на протяжении всей жизни. В этом может помочь метод Кайдзен. Читайте о методе здесь.

Теперь перейдем к правилам жизни, которые помогают сохранить молодость:

1. Не переедайте. Исключите фаст-фуд из своего рациона. Выбирайте полезные продукты. Ограничьте алкоголь. Замените сахар фруктами. Ешьте больше овощей. Употребляйте оптимальное количество хлебобулочных изделий, а лучше - откажитесь от них.

Помните поговорку, которую я чуть переиначила: «Полезный завтрак съешь сам. Обед раздели с другом. Ужин отдай врагу«. Рациональное питание - залог сохранения молодости.

2. Тренируйте тело и мозг. Для тела важна физическая активность во всех видах и в любом возрасте. Укрепляйте и закаляйте организм. Особенно полезны аэробные нагрузки. Для мозга тренировки нужны также. Держите мозг в тонусе. Напрягайте его. Изучайте новое, например, иностранные языки. Больше читайте и размышляйте. Читать лучше позитивные книги. Здоровое тело и острый гибкий ум дают нам возможность сохранить молодость как можно дольше.

ЧИТАТЬ дальше Как сохранить молодость

Источник: Как сохранить молодость | joys-of-life.ru Радости жизни http://joys-of-life.ru/sohranit-molodost/