Как приводили себя в порядок?

Девочки красавицы пожалуста поделитись опытом!Как вернули себе плоский животик?Через сколько времени после родов можно делать упражнения и какие чтоб живот стал как раньше)Как с растяжками быть?чем можно хоть немного их вывести?Когда можно делать упражнения кегеля?