А между тем уже третий день...

ой, я тоже как-то вот недавно села на диету...уиътром мюсли с белым творогом, никаких углеводов кроме них..мясо, яйца, молочка...в смысле, кисломолочка...ну ушло 2 кг, ну три пришлр, как только стала есть обычную еду..надо есть меньше и двигаться больше..тогда результат есть и он закрепляется...а я сладкоежка жуткая... так и буду со своим 159-160 весить 63 кг...

Я в добеременное время худела отказом от мучного. Через три дня поняла, что убью кого-нибудь, если не съем лапши вприкуску с булочкой. Что после работы и провернула.  Итог +3кг))) Может, ну его нафиг, издеваться над собой? 

Мне кажется, в 6 вечера уже лучше без пирожка и сметанки)))) а то какое-то не очень диетическое меню вышло.... 

Лен, извини конечно, но покритикую))) С таким рационом наврятли будет отвес... Во1х, забываем про все мучные изделия, пирожки входят в этот список! Во2х, картоха с мясом это ваще "прощай фигура". С утра желательно есть кашку с чайком/кофейком, а вообще до обеда можно есть все что угодно, но в разумных пределах))) На обед крупы с овощами или рыбку с овощами. А, забыла, между завтраком и обедом перкус творогом (обезжиренным, а не сладким творожком) или фруктами (их тоже только до обеда, ну часов до 15, ладно). Потом после обеда полдник, тут лучше скушать мяско какое-нибудь с овощами или опять же рыбку) Никакой картохи чтоб и рядом не лежало! Картоху можно на обед и только с овощами. Потом опять перекус, но без фруктов - лучше тврог обезжиренный, про сметану забываем. На ужин опять же мяско можно, овощи, а лучше всего стакан кефира малой жирности. Обязательно пить по 1,5-2 литра воды в день! Я как начала пить столько воды, перестала пить чай, а значит отпала необходимость в сладком дополнении к чаю) А лучше про все это почитать в сообществе "клуб стройнеющих", в разделе правильного питания или здорового питания.

Лен, рекомендую зеленый чай без ароматизаторов, желательно рассыпной, и заваривать один и тот же несколько раз. еще биокефир без ароматизаторов. еще айран или тан (это вообще супермегавещь, два дня пьешь и при том же рационе худеешь). еще хорошая штука отруби пшеничные, особенно с морковкой, чисто на перекус вместо чипсов, можно с кефиром совмещать. все, что написала - в любых количествах без ограничений, прямо к твоей диете можно добавлять. благодаря перечисленному лет 10 назад я так наладила обмен веществ, что могу есть ночами шоколадки и не поправляться. а до этого от воздуха килограммы набирала.и хороший вкусный салатик: курица, сельдерй, кислое яблоко, чуточку лимона выдавить и заправить растительным маслом.