калорийность продуктов

расчет на 100гр продукта
каша гречневая и рис 300-330калорий
так как каша и рис развариваются в 3 раза, то получается на 100гр вареного риса и вареной гречки примерно 100-110 калорий
огурцы -12к
помидоры-15к
кура-165к
яблоко -46к
ананас-48к(ананасы сжигают жиры)
кабачки -27к
капуста свежая-28к
квашеная примерно 15к
твинигрет 128к
яйцо 65к
картофель-86к
туш капуста с помидорой и перцем-50к
масло растительное 900к