Норильск
Девочкииииии, вот уже месяц
занимаюсь в таком состоянии "без сил".
Из витамин пью только компливит. Т.к. мы живем в Норильске, то у нас найти продукты богатв белком очень тяжело ((
Помогите, так тяжело организму (((
Домой прихожу и все нет сил не для чего ((((
Норильск
Марина, да я на ПП впринципе. Но мне действительно кажется, сто белка не хватает. Даже нут начала просто пророщенный кушать. У нас зима еще не закончилась (((( Может поэтому, витамина Д не хватает
Норильск
Я кушаю 5 раз в день- Перед тренеровкой получается у меня обед-жидкое (сксуп, борщ или еще что то жидкое), на второе крупа (греча, макароны, рис и т.д.) с мясом ( курица, телятина, говядина).
Я после такого обеда вообще бы с дивана не слезла, не говоря о силах на трешу
Норильск
Тогда я не пойму (((((( А что кушать? И почему 4 месяца хватало сил с такой едой, а сейчас нет?
4 месяца ещё организм перестраивался, сейчас ему уже невозможно заниматься после тарелки супа и воторого. Мне кажется даже тяжеловесы лифтеры первое и воторе ан обед не едят и тем более перед трешей. ешь просто макароны, просто, крупу и просто кашу, тебе надо что бы организм максимально загрузился углями и дал тебе сил,а не что бы переваривал первое-второе и компот :)
Москва
Какое питание до тренировки? И какое сразу после? Неужели обычных куриных яиц нет и курицы?
Норильск
Почему нет, есть. Но не хватает мне того белка что есть в курице, яйцах. Питание нормальное. Всегда есть курятина или печень или говядина или телятина. Все готовлю без зажарки и т.д. Готовится в мультиварке. Правда вот по утрам каша не идет ((( Занимаюсь всегда в периоде с 16:30-20:00
Москва
Так что конкретно едите перед тренировкой??? Питание должно быть сбалансированным , если у вас возникает усталость , значит проблема именно в питании до .
Норильск
Я кушаю 5 раз в день- Перед тренеровкой получается у меня обед-жидкое (сксуп, борщ или еще что то жидкое), на второе крупа (греча, макароны, рис и т.д.) с мясом ( курица, телятина, говядина).
Норильск
В смысле не я ПП? Если это все приготовлено без зажарок и т.д. почему? Если это не то, сто надо есть пепед тренировкой это одно!
Москва
У вас прям все смешано перемешано. Не удивительно что вы не худеете, для полного комплекта еще компот залить)))
Перед тренировкой едят сложные углеводы( крупы) + белок
Почитайте дневник Марины, там много полезной инфы
Норильск
Спасибо, но я худеть не собираюсь))))) Меня устраивает сейчас все по полноте. Да почитаю еще раз, изменить надо рацион.
Уфа
Норильск
У нас творог из сухого молока (((( окей попробую. Да что то вообще как поломаная. Да у нас еще и зима до сих пор, толтко сегодня +3 хоть.
Норильск
А зачем вы местный наш покупаете? Он же отвратительный(( Я беру обычно простоквашино или брестлитовский или еще савушкин продукт. Хотя и дорого, но что поделать(
Дрогобыч
А калорий достаточно потреблчете? Сон полноценный имеется?
Дрогобыч
Норильск
Где же этого света взять то )))) Пасмурно ((( Спасибо, надеемся хоть весна скоро и сил большн будет
Дрогобыч
Москва
Москва
Норильск
Только компливит, вот думаю не хватает витаминов. Зима у нас еще (((
Москва
Включи еще масла ну там льняное например омега три жирные кислоты (3, 6, 9) и витамины лучше спортивные
Норильск
Ага куплю, пила перед НГ когда насала заниматься. А вот витамины какие??? Я не пойму, все читаю, а остановиться на каких тто одних не могу(
Почему вы считаете, что вам не хватает именно белка? Вообще-то белка организму нужно гораздо меньше, чем принято считать в этом сообществе :)
Какие у вас тренировки, чем конкретно и с какой интенсивностью вы занимаетесь?
И сколько чего едите (сколько белка, сколько углеводов?)? Может быть, вам как раз углеводов не хватает?
Норильск
Я не считаю в граммах, но мне не зватает энергии. У меня силовые+кардио 1,5 часа 2-3 раза в неделю. Вспоминаю себя месяц назад при таком же питании я могла заниматься легко. Сейчас же нет сил. Вес не прибовляла, а даже наоборот убавила от такого бессилия (
Если не хватает энергии, то, скорее всего, проблема в нехватке углеводов (как вам уже правильно писали, организм черпает эту самую энергию именно из них). Но раз вы ничего не считаете, то нельзя сказать наверняка.
Попробуйте перед тренировкой съедать порцию углеводов — только делайте это с таким расcчетом, чтобы они к началу тренировки успели перевариться (потому что в момент физической нагрузке организму будет не до переваривания пищи, и он так и останется без топлива). То есть если это медленные углеводы, то есть их нужно часа за 2 до начала, не позже, если быстрые — минут за 40.
Интересно, а почему у вас трудно найти продукты белковые? Мяса, творога и круп нет? А что тогда есть?
Кашу кушайте, каааааааашшшшшшшшууууууууууууу. тогда и помирать не будете
Норильск
У нас все замороженое перезамороженое (((( Свежего мяса вообще нет ((( молочка только из сухого молока. Крупы есть, кушаем!!!
как печально-то, но если мясо один раз правильно заморожено, то там не сильно соотношение меняется. А в крупах полно белка, веганы же качаются как-то
Тверь
Творог, яйца, курица, говядина, бобовые, молоко, кефир... Чего у вас нет? Любопытно стало ) А усталость скорее от недостатка сложных углеводов
Норильск
Молочка у нас из сухого молока, мясо только перемороженное. Крупы кушаю. У нас свежего ничего нет!!!!!! Углеводов много !!!
