вот и сделала я третий шаг!!
праздники прошли - теперь пора взяться за себя в серьез!!
сегодня первый день кд - а значит новый цикл у организма!! вот с первым днем цикла начинаю новый образ жизни!! движение к лету, к красоте и стройности!!
вчера папа приделал мне две петли на турник :) на турнике руки болят т.к. он тонкий. начинают болеть суставы. буду заниматься на петлях :) вчера попробовала - очень удобно. начну с подтягиваний и пресса. а вчера просто крутилась на петлях - позвоночник прохрустел просто кошмарно :) совсем слежался он у меня :)) попробовала по поттягиваться - вот я мешок - не смогла :) буду тренироваться - хочу к лету хотя бы раз 10 подтягиваться без перерыва :)
пресс пока откладываю на неделю пока кд пройдут чтоб безболезненно было :)
зато на эту неделю попробую на диете посидеть :)
видела много схожих диет - 10кг за 10 дней :) вот попробую совместить из них одну :) т.к. не все из них я ем и не все люблю и не на все есть финансы :)
Вариант 1
1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника
Вариант 2
день первый - 1 кг варенного картофеля.
день второй - 1 кг сырой капусты.
день третий - 1 кг варенной свеклы.
день четвертый - 1 кг сырой морковки.
день пятый - 1 кг яблок.
день шестой - 1 кг огурцов.
день седьмой - 1 кг яблок.
день восьмой - 1 л молока.
день девятый - 1 л кислого молока или кефира.
день десятый - 100 гр варенного риса
примерный принцип понятен у диеты :)
сегодня буду сидеть на вареных яицах и чае черном и зеленом, но без сахара!
8:00 черный чай без сахара (кружка)
9:00 одно вареное яйцо
10:00 зеленый чай без сахара (1 пакетик)
11:00 одно вареное яйцо
12:00 буду допивать свой зеленый чай
13:00 еще одно вареное яйцо
15:00 и снова яичко и еще чашка чая теперь уже черного. зеленый на работе кончился.
17:00 не удержалась я и слопала яблоко
вечером только чай без сахара и доем последнее яйцо.
вот такой у меня сегодня первый день :)
надо подумать что я буду есть завтра :) пока выбор между творогом, картошкой, кефиром или яблоками. ну я думаю к вечеру я определюсь чтобы запастись на завтрашний день едой :)
кстати да!
вес на сегодняшнее утро был 68 кг :)