да уж. неделя веселая у меня получилась :)

сначала в больницу загребела с кишечными коликами - на скорой укатила с работы в обед. а седня начала лечить зуб из которого пломба выпала. всю ночь зараза такой мне спать не давал.

зато благодаря всем этим развлечениям у меня отвес :))) теперь я на несколько килограмм стала легче :) пресс на этой неделе не качала - боюсь за живот. вдруг опять заболит. и почти всю неделю чай и кашки - вот и весь рацион.

зуб пойду в понедельник долечивать. на прием в полдень - надо долечить чтоб он меня не беспокоил.

хотела выйти на тренировки - а у меня уже бабла нету на них ходить :) буду значит дома развлекаться с турником прессом гантелями и т.д.а то уже солнце греет. скоро все таять будет. и придется вылезать из свитеров и курток которые скрывают пузень :)))надо срочно стройнеть и делать животик красивым и плоским :)

Доброе утро!!

Морозное и солнечное!!!

Вот и первый мой отвес! после вчерашнего яично-яблочно-чайного дня - минус 1 кг :) результат есть! будем двигаться дальше!!!

сегодня ем шубу без селедки :))) ну не люблю я эту рыбу. а салат люблю. овощи и майонез. сочетание конечно не особо полезное. но зато всего 320гр. на весь день :) остальное только чай :)

утром еще успела одну картофелину слопать целую :) это был мой завтрак. а салатик буду делить на несколько частей и есть в течении дня :)

надеюсь завтра меня тоже будет ждать отвес :)

постепенно тренируюсь на петлях. сегодня уже почти полностью подтянулась утром. буду продолжать дальше. от таких подтягиваний качаются руки, грудные мышцы и очень напрягается пресс - а там где пресс мне как раз и надо убрать больше всего. тем более когда научусь нормально висеть можно будет делать уголок на прокачку пресса и ноги будут подкачиваться и уоголок с разворотами корпуса на прокачку косых мышц.

все обязательно получиться!!!

вот и сделала я третий шаг!!

праздники прошли - теперь пора взяться за себя в серьез!!

сегодня первый день кд - а значит новый цикл у организма!! вот с первым днем цикла начинаю новый образ жизни!! движение к лету, к красоте и стройности!!

вчера папа приделал мне две петли на турник :) на турнике руки болят т.к. он тонкий. начинают болеть суставы. буду заниматься на петлях :) вчера попробовала - очень удобно. начну с подтягиваний и пресса. а вчера просто крутилась на петлях - позвоночник прохрустел просто кошмарно :) совсем слежался он у меня :)) попробовала по поттягиваться - вот я мешок - не смогла :) буду тренироваться - хочу к лету хотя бы раз 10 подтягиваться без перерыва :)

пресс пока откладываю на неделю пока кд пройдут чтоб безболезненно было :)

зато на эту неделю попробую на диете посидеть :)

видела много схожих диет - 10кг за 10 дней :) вот попробую совместить из них одну :) т.к. не все из них я ем и не все люблю и не на все есть финансы :)

Вариант 1

1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника

Вариант 2

день первый - 1 кг варенного картофеля.

день второй - 1 кг сырой капусты.

день третий - 1 кг варенной свеклы.

день четвертый - 1 кг сырой морковки.

день пятый - 1 кг яблок.

день шестой - 1 кг огурцов.

день седьмой - 1 кг яблок.

день восьмой - 1 л молока.

день девятый - 1 л кислого молока или кефира.

день десятый - 100 гр варенного риса

примерный принцип понятен у диеты :)

сегодня буду сидеть на вареных яицах и чае черном и зеленом, но без сахара!

8:00 черный чай без сахара (кружка)

9:00 одно вареное яйцо

10:00 зеленый чай без сахара (1 пакетик)

11:00 одно вареное яйцо

12:00 буду допивать свой зеленый чай

13:00 еще одно вареное яйцо

15:00 и снова яичко и еще чашка чая теперь уже черного. зеленый на работе кончился.

17:00 не удержалась я и слопала яблоко

вечером только чай без сахара и доем последнее яйцо.

вот такой у меня сегодня первый день :)

надо подумать что я буду есть завтра :) пока выбор между творогом, картошкой, кефиром или яблоками. ну я думаю к вечеру я определюсь чтобы запастись на завтрашний день едой :)

кстати да!

вес на сегодняшнее утро был 68 кг :)

сегодня сделала второй шаг!

замерила все свои объемы - записала в блокнотик. через неделю посмотрим как они изменяться.

буду всю неделю продолжать махать гантелями, качать пресс и растягиваться. после вчерашнего пресс и правда ноет. сделала небольшую растяжку утором - 26 минут :) буду продольники тянуть :) ближе к вечеру еще гантелями помахаю минут 10 :)

на счет пресса ближе к вечеру подумаю :)) но обруч наверное все таки покручу :)

а вот с рационом даже не знаю как быть. всю следующую неделю праздники и дни рождения. диетического рациона не получится. просто постараюсь держать себя в руках :) все так даже через праздники - через такое препятсвие хочется результатов к концу следующей недельки :) хотя юы по 0.5 см чтоб объемы сдвинулись. лучше конечно по 1 см :)

не смотря ни на что я буду стараться :))) и все получится :)))) и будет мой животик плоооооским и красивым!!! вот таким :)

ПУСТЬ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!!!

вот и сделан первый шаг.

попробовала вечером позаниматься http://www.babyblog.ru/community/post/diets/837631

рчень клевые ощущения!!! занимаюсь пока по разделу новичок. и то тяжело с непривычки :)

пресс загудел на 3 упражнении :) но сделала все равно все кроме упражнения с мячиком. нету у меня мячика. а место 4х обручей крутила один - но массажный. все 20 минут. 5 раз собиралась сдаться. но все равно дождалась звонка таймера и докрутила обруч до конца :) ощущения очень клевые :) завтра наверное все болеть будет :) но... оно того стоит :) хочу плоский животик - а не аквариум обвисший :)

в пресс-марафоне написано что можно качать не каждый день. я наверное сначала посмотрю как переживет мой пресс первый шаг :) потом будут или через день или через два заниматься. а там уже видно будет. сколько повторов еще добавить и как часто я смогу качать пресс. но все равно буду :) надеюсь за месяц появяться первые результаты :)

цель есть!!! быть стройной, здоровой и красивой с подтянутой фигурой!!!

время - 2 месяца! март и апрель! к маю быть в отличной форме!!!

а ленивую задницу нужно двигать и шевелить!!!!! и тогда обязательно все получится!!! первый шаг сделан!!! отступать некуда!!! только вперед! сначала шагами, а потом бегом!!! бегом к цели!! чтобы все получилось!!!

цели добьюсь обязательно!!! и пусть все вокруг думают что я ленивый хомяк!!! и что мой аппетит сделает из меня колобка. наперекор всему и всем я сделаю себя стройной и красивой!!!!

у меня обязательно все получится!!!!!!

работы море.. да еще и простыла.. сижу на работе и плющусь. дел море, а мозг не соображает.. в выходные буду ударно лечиться.

быстрее бы прошли 2 недели и все эти совещания, круглые столы и т.д.

я тут подумала. надо менять работу. а то я на ней все здоровье и все нервы оставлю. а зарплата оставляет желать лучшего. и на седя в этой работой времени не хватает. надо как-то дожить до августа и передать полномочия кому-нибудь другому.

а потом строить новые планы, новую работу.

надо уже собой заняться в серьез. а то весна уже на носу и скоро лето. а форма моя совсем не в порядке. надо срочно что-то делать.

сейчас лазаю по сайтам, форумам и блогам. ищу подходящий выход :)

нашала море всего интересного. осталось определиться :)

сейчас куча праздников будет - не до диеты - это точно :) 8 марта, и три дня рождения, день коммунальщика. кошмар :) весь март в бурном отмечании :)

буду идти вперед не смотря ни на что!!! как сокол!!

сквозь лень и недостаток времени :)

именно!! не теряя ни секунды!! только двигаться и не сидеть на месте!

даже не смотря на то что я опять простыла - что есть показатель плохого иммунитета - буду заниматься дома прессом и растягиваться!! и фигура подтянется! и выздоравливать быстрее буду - циркуляция крови ускориться и обмен веществ :)

и впереди обязательно забрезжит рассвет!!! рассвет настроения и рассвет души! весна и солнышко согреют душу и тело и захочется двигаться еще больше :) а первые успехи после тренировок дадут новый стимул - и все обязательно получится!!!

и к лету все будет отлично!! обязательно!!!

сама себя настроила! теперь вперед и с песней к новым вершинам и достижениям! к стройной и подтянутой фигуре, к красоте и здоровью!!!

ну вот и весна по календарю!!! по погоде еще конечно совсем не весна. но скоро она уже начнется!!! и вместо метелей будет солнышко, а вместо снега появиться зеленая травка, а в ней желтые-солнышки - одуванчики!!!!

всех с наступлением самого лучшего сезона в году - весны!! которая всегда дарит море ощущени, впечатлений,эмоций, надежд и много много всего!!!! (а сразу за ней будет теплое и любимое лето!!!!)