@ognennaja (оксана) — дневник на Babyblog.ru

оксана

42 года Йошкар-Ола, Россия

На сайте с 28.02.2012, последнее посещение — 14 лет назад

Добавить заметку

записей

друзей

подписчиков

Год

2012

Месяц

Февраль

Март

Выбрать все Редактировать

неделя по врачам... да уж. неделя веселая у меня получилась :) сначала в больницу загребела с кишечными коликами - на скорой укатила с работы в обед. а седня начала лечить зуб из которого пломба выпала. всю ночь зараза такой мне спать не давал. зато благодаря всем этим развлечениям у меня отвес :))) теперь я на несколько килограмм стала легче :) пресс на этой неделе не качала - боюсь за живот. вдруг опять заболит. и почти всю неделю чай и кашки - вот и весь рацион. зуб пойду в понедельник долечивать. на прием в полдень - надо долечить чтоб он меня не беспокоил. хотела выйти на тренировки - а у меня уже бабла нету на них ходить :) буду значит дома развлекаться с турником прессом гантелями и т.д.а то уже солнце греет. скоро все таять будет. и придется вылезать из свитеров и курток которые скрывают пузень :)))надо срочно стройнеть и делать животик красивым и плоским :) RÈMI MARTIN & EIKE VON STUCKENBROK DOUBLE POLE Очень клевое выступление!!!! легкими шагами все ближе к цели! Доброе утро!! Морозное и солнечное!!! Вот и первый мой отвес! после вчерашнего яично-яблочно-чайного дня - минус 1 кг :) результат есть! будем двигаться дальше!!! сегодня ем шубу без селедки :))) ну не люблю я эту рыбу. а салат люблю. овощи и майонез. сочетание конечно не особо полезное. но зато всего 320гр. на весь день :) остальное только чай :) утром еще успела одну картофелину слопать целую :) это был мой завтрак. а салатик буду делить на несколько частей и есть в течении дня :) надеюсь завтра меня тоже будет ждать отвес :) постепенно тренируюсь на петлях. сегодня уже почти полностью подтянулась утром. буду продолжать дальше. от таких подтягиваний качаются руки, грудные мышцы и очень напрягается пресс - а там где пресс мне как раз и надо убрать больше всего. тем более когда научусь нормально висеть можно будет делать уголок на прокачку пресса и ноги будут подкачиваться и уоголок с разворотами корпуса на прокачку косых мышц. все обязательно получиться!!! 3 шаг :) вот и сделала я третий шаг!! праздники прошли - теперь пора взяться за себя в серьез!! сегодня первый день кд - а значит новый цикл у организма!! вот с первым днем цикла начинаю новый образ жизни!! движение к лету, к красоте и стройности!! вчера папа приделал мне две петли на турник :) на турнике руки болят т.к. он тонкий. начинают болеть суставы. буду заниматься на петлях :) вчера попробовала - очень удобно. начну с подтягиваний и пресса. а вчера просто крутилась на петлях - позвоночник прохрустел просто кошмарно :) совсем слежался он у меня :)) попробовала по поттягиваться - вот я мешок - не смогла :) буду тренироваться - хочу к лету хотя бы раз 10 подтягиваться без перерыва :) пресс пока откладываю на неделю пока кд пройдут чтоб безболезненно было :) зато на эту неделю попробую на диете посидеть :) видела много схожих диет - 10кг за 10 дней :) вот попробую совместить из них одну :) т.к. не все из них я ем и не все люблю и не на все есть финансы :) Вариант 1 1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)5 день сколько хотите картошки в мундирах 6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)9 день сколько хотите кефира10 день только отвар шиповника Вариант 2 день первый - 1 кг варенного картофеля.день второй - 1 кг сырой капусты.день третий - 1 кг варенной свеклы.день четвертый - 1 кг сырой морковки.день пятый - 1 кг яблок.день шестой - 1 кг огурцов.день седьмой - 1 кг яблок.день восьмой - 1 л молока.день девятый - 1 л кислого молока или кефира.день десятый - 100 гр варенного риса примерный принцип понятен у диеты :) сегодня буду сидеть на вареных яицах и чае черном и зеленом, но без сахара! 8:00 черный чай без сахара (кружка) 9:00 одно вареное яйцо 10:00 зеленый чай без сахара (1 пакетик) 11:00 одно вареное яйцо 12:00 буду допивать свой зеленый чай 13:00 еще одно вареное яйцо 15:00 и снова яичко и еще чашка чая теперь уже черного. зеленый на работе кончился. 17:00 не удержалась я и слопала яблоко вечером только чай без сахара и доем последнее яйцо. вот такой у меня сегодня первый день :) надо подумать что я буду есть завтра :) пока выбор между творогом, картошкой, кефиром или яблоками. ну я думаю к вечеру я определюсь чтобы запастись на завтрашний день едой :) кстати да! вес на сегодняшнее утро был 68 кг :) 2 шаг :) сегодня сделала второй шаг! замерила все свои объемы - записала в блокнотик. через неделю посмотрим как они изменяться. буду всю неделю продолжать махать гантелями, качать пресс и растягиваться. после вчерашнего пресс и правда ноет. сделала небольшую растяжку утором - 26 минут :) буду продольники тянуть :) ближе к вечеру еще гантелями помахаю минут 10 :) на счет пресса ближе к вечеру подумаю :)) но обруч наверное все таки покручу :) а вот с рационом даже не знаю как быть. всю следующую неделю праздники и дни рождения. диетического рациона не получится. просто постараюсь держать себя в руках :) все так даже через праздники - через такое препятсвие хочется результатов к концу следующей недельки :) хотя юы по 0.5 см чтоб объемы сдвинулись. лучше конечно по 1 см :) не смотря ни на что я буду стараться :))) и все получится :)))) и будет мой животик плоооооским и красивым!!! вот таким :) ПУСТЬ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!!! 1-ый шаг к цели вот и сделан первый шаг. попробовала вечером позаниматься http://www.babyblog.ru/community/post/diets/837631 рчень клевые ощущения!!! занимаюсь пока по разделу новичок. и то тяжело с непривычки :) пресс загудел на 3 упражнении :) но сделала все равно все кроме упражнения с мячиком. нету у меня мячика. а место 4х обручей крутила один - но массажный. все 20 минут. 5 раз собиралась сдаться. но все равно дождалась звонка таймера и докрутила обруч до конца :) ощущения очень клевые :) завтра наверное все болеть будет :) но... оно того стоит :) хочу плоский животик - а не аквариум обвисший :) в пресс-марафоне написано что можно качать не каждый день. я наверное сначала посмотрю как переживет мой пресс первый шаг :) потом будут или через день или через два заниматься. а там уже видно будет. сколько повторов еще добавить и как часто я смогу качать пресс. но все равно буду :) надеюсь за месяц появяться первые результаты :) цель есть!!! быть стройной, здоровой и красивой с подтянутой фигурой!!! время - 2 месяца! март и апрель! к маю быть в отличной форме!!! а ленивую задницу нужно двигать и шевелить!!!!! и тогда обязательно все получится!!! первый шаг сделан!!! отступать некуда!!! только вперед! сначала шагами, а потом бегом!!! бегом к цели!! чтобы все получилось!!! цели добьюсь обязательно!!! и пусть все вокруг думают что я ленивый хомяк!!! и что мой аппетит сделает из меня колобка. наперекор всему и всем я сделаю себя стройной и красивой!!!! у меня обязательно все получится!!!!!! плющусь.. работы море.. да еще и простыла.. сижу на работе и плющусь. дел море, а мозг не соображает.. в выходные буду ударно лечиться. быстрее бы прошли 2 недели и все эти совещания, круглые столы и т.д. я тут подумала. надо менять работу. а то я на ней все здоровье и все нервы оставлю. а зарплата оставляет желать лучшего. и на седя в этой работой времени не хватает. надо как-то дожить до августа и передать полномочия кому-нибудь другому. а потом строить новые планы, новую работу. надо уже собой заняться в серьез. а то весна уже на носу и скоро лето. а форма моя совсем не в порядке. надо срочно что-то делать. сейчас лазаю по сайтам, форумам и блогам. ищу подходящий выход :) нашала море всего интересного. осталось определиться :) сейчас куча праздников будет - не до диеты - это точно :) 8 марта, и три дня рождения, день коммунальщика. кошмар :) весь март в бурном отмечании :) буду идти вперед не смотря ни на что!!! как сокол!! сквозь лень и недостаток времени :) именно!! не теряя ни секунды!! только двигаться и не сидеть на месте! даже не смотря на то что я опять простыла - что есть показатель плохого иммунитета - буду заниматься дома прессом и растягиваться!! и фигура подтянется! и выздоравливать быстрее буду - циркуляция крови ускориться и обмен веществ :) и впереди обязательно забрезжит рассвет!!! рассвет настроения и рассвет души! весна и солнышко согреют душу и тело и захочется двигаться еще больше :) а первые успехи после тренировок дадут новый стимул - и все обязательно получится!!! и к лету все будет отлично!! обязательно!!! сама себя настроила! теперь вперед и с песней к новым вершинам и достижениям! к стройной и подтянутой фигуре, к красоте и здоровью!!! всем на счастье!!! всех с первым днем весны!! ну вот и весна по календарю!!! по погоде еще конечно совсем не весна. но скоро она уже начнется!!! и вместо метелей будет солнышко, а вместо снега появиться зеленая травка, а в ней желтые-солнышки - одуванчики!!!! всех с наступлением самого лучшего сезона в году - весны!! которая всегда дарит море ощущени, впечатлений,эмоций, надежд и много много всего!!!! (а сразу за ней будет теплое и любимое лето!!!!)

Удалить 0 записей?