Один из вариантов послеродовой диеты при грудном вскармливании.
В этом вопросе наблюдается сильный разброс мнений, а более-менее строгие доказательства правильности любого из них мне неизвестны. Поэтому здесь приведен список продуктов, как правило, оказывающих то или иное действие. Конкретный же подбор осуществляется индивидуально путем "научного тыка".
Причины исключения тех или иных продуктов: - пучит животик (п\ж) - вызывает запоры (з) - возможен диатез (д) - возбуждающе действует на нервную систему (н\с) - влияет на вкус молока (в).
Полностью исключить кофе, крепкий чай (н\с) и шоколад (н\с,з,д), а также острое, копченое, очень жареное, желательно на все время кормления, но не менее чем на 6 месяцев.
Исключить на первые 2-3 недели, а потом вводить осторожно и постепенно, следя за реакцией ребенка: - сладкое и кислое (п\ж) - сырые фрукты и овощи (п\ж,д,в), особенно капуста (в любом виде) - квашено-соленое (п\ж,в) - печенка и прочие потроха (д) - свежее молоко (д, возможно з) – творог (з, п\ж) – яйца (д) - квас, газировки-минералки и т.п. (п\ж) – бобовые (п\ж).
Не рекомендуется сдоба и любая выпечка кроме обычного хлеба, а также оладьи.
Нужно есть: - супы (без капусты) каши (на воде, не сладкие). Обязательно овсянка, тушеные, вареные, печеные овощи и фрукты, как можно больше, мясо, рыба - тушеные, вареные – не консервы! - жиры любые (хотя говяжий и бараний не рекомендуется), обязательно сырое растительное масло - картошка, макароны - твердый и плавленый сыр, сметана - орехи (грецкие - понемногу) морская капуста - белые корни (не очень увлекаясь).
Вводить сырые овощи, начиная с буряка и лука.
Пить первые несколько дней после родов нужно совсем немного. Конкретно - не более 1.5-2л жидкости в день. Иначе потенциально молочным мамам очень трудно справиться с молоком.
