Эх... я была такая радостная что взяла абонемент в фитнесцентр,да еще и на 15мес!! я так долго этого ждала!! До этого я уже как год делала упражнения дома(выпады приседы и т.д) и думала что в зале у меня не возникнет особых проблем.... Знакомый парень (тренер) написал мне программу на 3 дня в неделю я думала что все будет круто!!! Вот сегодня был первый день в зале!! благо этот парень тоже сегодня занимался.... он хоть как-то исправлял мои ошибки.И я поняла что я ЛОШАРА!!! я даже приседы в смите не могла правильно технически сделать..... я такая расстроенная.....чуть ли не плач.....Знакомый парень, который написал программу,говорит что надо тренера брать..... а меня так жаба душит.... мало того что абонимент+еще и тренер.... с учетом что я пока в дикрете....зп 1!!!!И если брать тренера ,то на сколько чтоб технику поставил?? Вобщем я в расстройствах,Но не буду сдаваться!!!! на ошибках учатся!!!Вперед и только вперед!!!!
Оль, 90 % занимающихся не знает как и что делать. Это все приходит с опытом. Тренеру выгодно тебя на индивидуалки подсадить - это раз... второе, у вас там групповые есть ? Т.е групповые силовые? Что за клуб? Чему то можно там научиться, про видео и прочие картинки тебе уже писали выше. Тем более в зале всегда есть дежурный тренер, к которому ты всегда можешь обратиться, он должен тебе помочь во избежание твоих травм ... Другое дело что с тренером конечно все достигается быстрее
Ногинск
там все прям деловые ходят как все все знают))))силовых групповых нет. только танцы фитбол (так по моему) стрейчинг (я кстати на него записалась) растяжка не помешает... да Элианоча будим по видео оттачивать технику!!!
как нет силовых групповых ? http://fitnestica.ru/schedule-of-group-classes fat killer И strong strench Тебе сюда))
Ногинск
на стрейчин я уже записалась!!!!! я думала это просто растяжка)))))
так на этом сайте есть описание всех программ )))) Почитай )
Ногинск
Элианочка а что такое fat killer??? на стрейчинг я уже на среду записалась)))
Москва
Ногинск
Настен, ты меня прям подбодрила)))))) дома ж нет этого смита.... а там как тренер объяснил ноги прям перед собой,зад назад.... сложновато пока но ниче!! прорвемся!!!! Там блин хреново зеркала только перед тобой,а чтоб сбоку посмотреть на себя такого нет((((( И Настен мож подскажешь, я седня делала приседы только с грифом пустым (т.к первый раз) жим ногами тож без утяжеления, выпады (ходила по залу 15 на каждую ногу) 4 подх. и пресс. и +40мин на беговой. и у меня пря коленки что-то болят..... это от чего хоть??? (подскажи тупице)))
Москва
Дома можно с палкой)))
Неее присед не правильно, ноги надо на уровне грифа и попу прям назад отводить, следить чтобы колени при приседе за носки не уводились. Я видео скину.
У меня смит тяжелый, поэтому до сих пор с пустым делаю. Эти тоже долго делала с пустой платформой.
Пресс лучше в самом начале занятий делать, тк порой в конце сил уже не остается. Коленки могут болеть как от неправильного выполнения так и от дорожки. В день ног не больше 20 минут дорожку делай, только всегда следи за пульсом вот почему http://m.babyblog.ru/community/post/Fitnessmama/3665
http://m.babyblog.ru/community/post/Fitnessmama/113761
Вообще у меня от дорожки первое время тоже болели колени, месяц где то с непривычки
Ногинск
Спасибо Настен, а я вчера 40мин после силовой бегала и быстро ходила ! 6км с пульсом старалась не меньше 140.
Москва
Москва
Посмотри видео "как эффективно накачать ягодицы. Зина руденко" там она как раз делает присед в Смите
Орел
это суставы, такое бывает при неправильной технике выполнения приседов
Ногинск
Ольгусь спасибо!!! да, буду сама все изучать!!! методом проб и ошибок!!))
Орел
посмотри блог Брина http://brinblog.ru/periodizacya/
очень интересно и доступно пишет)
