Мы уже знаем, что именно психологические блоки являются основной причиной психологического бесплодия. Происхождение этих блоков я поделила на две категории "Установки" и "Страхи".
В предыдущей части, мы разобрались с "Установками" и сейчас перейдем к борьбе со "Страхами".
Давайте рассмотрим варианты страхов и опасений, связанные с беременностью и рождением ребенка. Возможно вы узнаете свои.
Вариант 1: Страх родить ребенка с патологией.
Вариант 2: Страх остаться самой с ребёнком.
Вариант 3: Страх перед родами.
Вариант 4: Страх после неудачной беременности.
Вариант 5: Страх, быть плохой мамой и не справиться с воспитанием ребенка.
Вариант 6: Страх, что внешний вид беременной оттолкнет мужа.
Вариант 7: Страх испортить фигуру.
Что делать, если вы поняли, что испытываете определенный страх? Как от него избавится? Я напишу несколько техник, которые помогут вам!
Если что-то не понятно написала или просто возникнут вопросы, обязательно спрашивайте!!
__________________________________________________________________________________________
Прежде всего признайте свой страх. Часто мы игнорируем свои страхи и делаем вид, что их не существует, поэтому признать его, это действительно большой шаг.
Техника №1:
Шаг 1-ой. Запишите свой страх на бумаге. Когда страх в голове, он может быть не совсем понятен. Если вы запишите его, он обретет материальную форму и вам проще с ним будет бороться. Иногда просто записав свой страх на бумагу, человек может понять, что его страх абсурд или не такой уж он страшный, и уже на этом этапе избавиться от него.
Шаг 2-ий. Вы записали свой страх и теперь под этой записью, нарисуйте его.
Шаг 3-ый. Придумайте своему страху шуточное прозвище или имя. Теперь, чувствуя его, вы можете ему сказать: "Эй Вася, иди гуляй, ты мне не нужен".
Шаг 4-ый. Если вы до сих пор боитесь, если до сих пор вы не относитесь к нему с иронией, устройте похороны вашего страха. Тут можно проявить свою фантазию как хотите. Фактически же, вам нужно сжечь бумагу с изображением вашего страха.
__________________________________________________________________________________________
Если вы поняли, что ваш страх навязан определенным человеком, используйте уже известную вам по Части 1, технику "Пустой стул".
Техника №2 "Пустой стул"
Используется в том случае, если вы не можете поговорить с человеком, который навязал вам этот страх, лично. Если вы можете поговорить лично, это большой плюс.
Вам понадобится 2 стула и какой-нибудь предмет (например мягкая игрушка), которая сыграет роль человека, который вам навязал страх, либо благодаря которому вы его получили.
Шаг 1-ый. Сядьте на стул, напротив поставьте второй стул и на него посадите игрушку, напоминающую вам человека, с которым вы будите говорить. Говорите так, как будто этот человек действительно сидит на против!!! Расскажите этому человеку, что сейчас вы поняли, что его слова или действия навязали вам страх (скажите какой именно), который до сегодняшнего дня мешал вам забеременеть, но сейчас вы поняли, что это реальность того человека, и к вам никакого отношения не имеет. Затем скажите этому человеку, что прощаете его за то, что он навязал вам этот страх.
Шаг 2-ой. Сядьте на стул этого человека, возьмите игрушку себе на руки. Сейчас вы будите говорить от имени этого человека себе. Для начала скажите от этого человека, что ему очень жаль, что его слова или действия таким образом повлияли на вас. Попросите от его имени прощения у вас! И самое главное от его имени разрешите вам беременеть и рожать здоровых детей!
Шаг 3-ий. Скажите ему, что с сегодняшнего дня вы ничего не боитесь! Что теперь вы понимаете, что у каждого человека своя реальность и эти страхи не ваши!! И в заключение скажите, что теперь каждому свое. Этому человеку пусть остаются его страхи, а вам теперь свое - беременность, дети и счастливая жизнь!!
__________________________________________________________________________________________
Техника №3 "Боюсь по пятницам".
Техника заключается в том, что когда вас посещает страх, вы говорите себе, что сейчас не будите думать об этом и бояться. Что вы это сделаете (побоитесь), ну например в пятницу в 20:00.
В пятницу в 20:00 встаньте перед зеркалом, изобразите на своем лице страх (откройте рот, округлите глаза и т.д.) и бойтесь 2-3 минуты.
Очень скоро вы перестанете воспринимать этот страх серьезно!!
__________________________________________________________________________________________
Техника №4 "Техника конфронтации".
Чтобы побороть страх, просто делайте то, чего боитесь. Не надо долго думать над этим, надо действовать.
__________________________________________________________________________________________
Седонский метод избавления от страхов.
Напишите нижеследующие вопросы себе на листочке. Расслабьтесь, выберите эмоцию, недомогание или страх для работы и начинайте задавать себе вопросы по кругу, до тех пор пока не почувствуете облегчение, успокоение или же избавление (15-30 мин)
1. Что я чувствую в данный момент?
Попытайтесь как можно точнее определить, что именно вы чувствуете, рассмотрите свои чувства как бы со стороны, отделите одно от другого, дайте название каждому. То, с которым работаете, рассмотрите подробнее.
2. Могу ли я принять это чувство?
Т.е. считаю ли я, что оно вполне имеет право на существование. Т.е. по сути смысл данного вопроса, принять это чувство, ответить себе: «Да, это чувство имеет право на существование, как и любое другое чувство».
3. Могу ли я отпустить это чувство?
Что бы понять, что значит «отпустить», возьмите в руку ручку. Крепко сожмите. Ручка может упасть? Нет! Так же мы «цепляемся» за эмоции. А теперь разожмите руку, переверните и позвольте ручке упасть. Вот так мы отпускаем эмоции. Итак, можете ли вы, также как ручку отпустить вашу эмоцию, в принципе, да или нет?
4. Хочу ли я отпустить это чувство?
Что будет лучше: сохранить это чувство или же избавиться от него навсегда? Если ответ «да, хочу». То задайте себе вопрос «Когда я хочу это сделать?». Ответ принимается любой, но желательно ответить «сейчас» и сделать это. Но можно ответить и «завтра», например.
И продолжаете дальше, начиная с 1-го вопроса, до тех пор, пока вашим ответом на 1-й вопрос не станет «успокоение, умиротворение». Тогда можно закончить работу. Используйте седонский метод всякий раз, когда вам нужно будет избавиться от страха, от негативных эмоций, от плохого самочувствия.
Самая главная техника борьбы со страхом - это вера в Бога!
Когда вы искренне верите в Бога, искренне верите, что Господь о вас заботится, пропадают все страхи и тревоги!
ЖЕЛАЮ ВСЕМ БЛАГОПОЛУЧНОЙ БЕРЕМЕННОСТИ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ!
Литература в помощь:
- Дейл Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить"
- А. Пахомова "Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно"
- Дж. Мерфи "Поверь в себя"