ЦЕЛЬ: похудеть с 62,5 до 58 (возможно до 55) кг (рост 159)
Занимаюсь можно сказать спустя рукава (вечером ягодицы и бедра с Валери Турпин, через день/2 ДМ).
я слышала, что утром до 12 можно все (в умеренном количестве))))
только вот мне не понятно, вечером ничего кроме белка нельзя есть что ли получается? ну огурец наверное можно...
какой салат из овощей можно вечером?
Помидоры, болгарский перец, капуста, зеленый салат, кабачки - это все относится к сложным углеводам (если не перепутала, только начала познавать всю эту кухню), и кушать их можно на завтрак и обед
Всю жизнь считала, что салат на ужин (послеужин) - огурцы, помидоры, салат/перец сладкий - это полезно. Оказывается нет((((
У меня в общем каша в голове, что то никак все по полочкам не разложится 
Утром например каша на молоке 1,5% (без молока не могу), макароны тв. сортов
Перекус творог обезжиренный (0,1%) с фруктами
Обед например салат из овощей (салат, огурцы, помидоры)
Ужин1 отварная грудка куриная/рыба парная
Перекус творог обезжиренный (0,1%) с йогуртом
Или это не правильно?
Еще жиры забыла. Масло какое то, 2 ч. ложки????