завтрак
стакан воды(30 мин)
1вареное яйцо
1белок
один помидорчик половинка
ломтик сыра
чай зеленый (30мин)
обед
стакан воды
камбала 200гр (бел 18.3, жиры 3.3, угл. 0, ккал 103ккал)
салат овощной 150гр
чайзеленый
полдник
вода
кефир с корицей 200гр
апельсин
ужин
стакан воды (30мин) забыла
200 камбалы
салат овощной
чай зеленый (30мин)
поздний ужин до после 8 часов
выпью маленький стаканчик пива
2 бокала вина
2 кусочка сыра
сосиска)) срыыыв)