Какие упражнения на ягодицы и живот можно уже делать?

Я сама уже "на низком старте",жду когда же можно будет заняться собой!Но у меня сильные разрывы после родов,швы.....Я пока боюсь что то делать с мыжцами живота,подожду месяц,слава Богу живот у меня втянулся и сейчас я даже стройнее,чем до беременности)))))Но страсть как хочу физ.нагрузок!!!!!

У меня было КС,пока боюсь каких либо физ.нагрузок,обхожусь прогулками с коляской.Месяц пройдет,начну постепенно приступать к упражнениям,проблемное место-живот

у меня было КС. неделю назад стала еле-еле делать упражнения, не сильно 10 раз наклоняюсь вперед, 20 раз в бока и 20 раз просто поворачиваю корпус)))

решила тут пресс покачать...эх ни разу подняться не смогла...жопа(

я уже начала прес качать приседаю и велосипед кручу!пока только на это времени и сил хватает