Девочки подскажите какими упражнениями убрать этот живот.Фото под катом. Муж говорит крути обруч, но от него толку мало.В целом я худая,но вот живот после вторых родов растянулся,так как ребенок был богатырь 4500...и все,обратно ничего не вернулось,после первой беременности все быстро восстановилось. Диеты начала придерживатся, знаю что надо делать упражнение вакуум в животе,а что еще чтобы жир начал сгорать.Как правильно составить программу занятий?Читала еще что планку делать,ну и пресс конечно.В голове каша, обертывания вообще нужны ли,есть электромассажер еще...помогите стройняшки советом, а то с фигурой совсем беда,ни титек ни жопы, еще и пузо((( 
Нижневартовск
Мой живот(((
Северская
Первое в процедуре убирания живота-это питание! Правильное питание! Без него, увы, ни планка, ни вакуум не помогут...
0
28.01.2016
Ответить
Нижневартовск
С ума сходить по ПП не хочу, но диету подкорректирую,в других местах отложений нет,задачи нет чтобы накачать тело,чисто живот убрать
0
28.01.2016
Ответить
Вильнюс
Чисто живот вы не уберете). Это заблуждение, что можно похудеть в нужных местах).
0
28.01.2016
Ответить
Вильнюс
Всем хочется)))
Но попу то не проблема подкорректировать - реально "сделать". И живот убрать реально. А вот с грудью конечно засада. Тут уж или к своей привыкнуть или импланты.
0
28.01.2016
Ответить
Северская
Я ведь не говорю вам сходить с ума по пп) Просто углеводы до обеда, на ужин белок и овощи. Жареное и вредности убрать. Кушать часто и дробно) И минимум 1,5 литра воды в сутки) Просто у вас ведь животик-не кожа обвисшая, а жирок...а жирок от питания исключительно. Поэтому нужно скорректировать питание)
0
28.01.2016
Ответить
Нижневартовск
ой спасибо все ясно написали с питанием,супер, а то читаю уже полдня а голове еще хуже каша стала)))
0
28.01.2016
Ответить
Северская
Пожалуйста) Почитайте подробно про пп и подстройте его под себя!) На пп можно питаться очень вкусно и разнообразно!
0
28.01.2016
Ответить
Краснодар
кроме упражнений вам нужно убрать сахар, выпечку, шоколад, пить 2 л воды, тренировки с Джиллиан Майклз очень эффективные
0
28.01.2016
Ответить
Нижневартовск
А хлеб черный к выпечке относится?,шоколад редко, а вот чай с сахаром,чем его заменить не подскажите, не могу просто пустой чай пить(((тренировку Джиллиан изучу спасибо
0
28.01.2016
Ответить
Москва
Конечно,его же пекут) Не пейте чай. Или зеленый,со вкусом каким-нибудь.ммммм
0
30.01.2016
Ответить
Нижневартовск
От зеленого у меня голова начинает кружится((попробую черный со вкусами гринфильд
0
31.01.2016
Ответить
Москва
Давление понижает? Можно без сахара с сухофруктами,но не много,так как калорийны и не вечером.
0
31.01.2016
Ответить
Нижневартовск
Наверное давление..А сухофрукты это идея, спасибо учту что не вечером
0
31.01.2016
Ответить
Челябинск
та же проблема,вес в норме,а животик есть.я обертывания с красным перцем и медом делаю и кручу обруч.пресс не качаю т.к. планирую вторую б.
0
28.01.2016
Ответить
Челябинск
обруч не очень часто!а обертывания делаю и очень помогает!кстати я сама от обертываний такого эффекта не ожидала!отзывы разные читала,многие писали что не помогает,а я попробывала и не пожалела.временами кручу обруч,немного подкорректировала питание,но без фанатизма.результат виден через месяц где-то не только мне но и окружающим.но учтите их делают если нет проблем по гинекологии!!!
0
28.01.2016
Ответить
Нижневартовск
Спасибо большое,а я подумала вы обертываетесь и крутите обруч поверх пленки)))значит тоже буду обертываться..а сколько раз в неделю обертываетесь?каждый день можно интересно,пока дите спит..вот и я питание хочу подкорректировать,но с ума не сходить уж,подчитывая все и каждый раз
0
28.01.2016
Ответить
Челябинск
максимум три раза в неделю!!!!!!!!!!!!а то сожжете себе все))) каждый день можно обертывание со свежими дрожжами и сливками делать-это подтягивает живот,особенно после похудения
0
28.01.2016
Ответить
Белград
особо и добавить то нечего, всё написали ниже. Красивый живот действительно делается на кухне на 90%. Ну а упражнения - это просто чтобы был какой-то рельеф, видимый глазу. Но если питание с большим кол-вом вредностей, то весь этот рельеф так и будет погребен под жировым депо, тут ничего не попишешь. Поэтому... одними лишь упражнениями не отмахаетесь, увы :( Под рельефом не подразумеваю какие то супер-кубики, не всем они нужны.
0
28.01.2016
Ответить
Нижневартовск
да я поняла с питанием, но имеющий жир то надо как то согнать
0
28.01.2016
Ответить
Москва
жиросжигателем очень быстро сгоняется, буквально неделя, только плюс тренировки, без них он не работает
0
12.04.2016
Ответить
Вильнюс
Присоединяюсь к тем кто говорит про питание. У вас налицо избыток быстрых углеводов и мало белка в питании. Почитайте по пп и подсчет кбжу. И со временем нужно сформировать хороший мышечный корсет. Совсем у вас с мышцами беда.
0
28.01.2016
Ответить
Нижневартовск
Спасибо за подсчет кбжу первый раз слышу и про мышечный корсет почитаю тоже не слышала
0
28.01.2016
Ответить
Вильнюс
Я имею в виду что у вас совсем неразвиты мышцы. Вы как бы худенькая, но мышц нету). Про кбжу это то что надо. И не изнурение диетами и для красивой фигуры то что надо.) Почитайте у марины- мандарины тут на бб. У нее много полезной информации и о питании и о спорте.
0
28.01.2016
Ответить
Кривой Рог
Наладить питание, исключить сладкое, мучное, сахар, кушать больше белков и подключить спорт, к примеру, попробуйте стройное тело за 30 дней Джиллиан Майклс. У меня меньше чем за 2 недели так ушло -4 см с талии, -4 с низа живота, -3 бёдра и попа подтянулась.
0
28.01.2016
Ответить
Нижневартовск
результаты хорошие у вас, вы молодец...с джиллиан тоже ниже посоветовали заниматсья, а где скачать эти упражнения можно или онлайн посмотреть?
0
28.01.2016
Ответить
Кривой Рог
Спасибо) Можно скачать, можно онлайн. Я в вк себе добавила и занимаюсь онлайн.
0
28.01.2016
Ответить
Омск
Жир всегда уходит равномерно:) Поэтому только спорт.
У меня было нечто подобное с фигурой, занимаюсь силовой аэробикой в зале, медленно, но верно прогресс на лицо. Поэтому любая физ нагрузка
0
28.01.2016
Ответить
Нахабино
Для начала нужно исключить диастаз прямых мышц живота.после вторых родов вполне возможен. Можно найти в ютубе как это проверить..
0
28.01.2016
Ответить
Москва
1) качать пресс. 2) поднимать ноги, в положении лежа 3) в руках гантели, руки опущены у бедер и наклоны то в одну то в другую сторону. 4) планка. И вы красотка!
0
28.01.2016
Ответить
У меня тоже живот такой. Выбрала пп,но не получается. Начала делать упражнения наклоны вправо,влево,вперед, мельница,поднимаю ноги лежа- пока не получается, обруч,и еще делала одно упражнение куркуриной вчера на ноги,но мышцы живота болят сегодня.класс
0
28.01.2016
Ответить
вам в помощь