Занятия спортом после КС
Девушки, подскажите кто и когда вернулся к занятиям спортом или начал им заниматься после кесарева? Не обязательно зал. Может йога, бег, велосипед или бассейн.
Везде очень разная информация представлена на этот счет и единого мнения нет.
Настасья
Первым делом, доктор должен оценить состояние рубца. Я начинала после такого разрешения, через три месяца после ЭКС. Домашние тренировки с весом. И не забывайте про питание, это 80% успсеха. Обязательно растяжки, суставная гимнастика. И да, уточните, насчёт диастаза, не все упражнения на пресс можно делать, если присутствует.
11.05.2023
Ответить
Бетти
Настасья, диастаза нет. Конечно уточню у врача, но на Ютубе периодически натыкаюсь на людей, которые начали заниматься чуть ли не после рождения детей, особенно всякие фитнес блогерки)
12.05.2023
Ответить
Настасья
Бетти, главное, бережно к себе ❤️🩹 медленно, но верно, тогда и результат будет и желание не перегорит)) у меня есть парочка марафонов от Кати Усмановой, для домашних тренировок, если интересно, напишите в личку, скину
12.05.2023
Ответить
Таня
В 7 месяцев начала. С Джиллиан тогда популярно было заниматься. И бодифлекс. Вот его можно раньше, и эффект был хороший, диастаз сошёлся
11.05.2023
Ответить
Бетти
Таня, у меня нет диастаза. Пока хожу быстрым шагом. Хотелось бы постепнно подключить упражнения, после кс прошло 3 недели, знаю, что рано, но вот ищу информацию и решила и здесь спросить.
12.05.2023
Ответить
Ольга
Всё зависит как протекала операция и как долго шло восстановление. Например, я после первого кс бегала как конь и через месяц стала лёгкие упражнения делать (по узи соответственно тоже всё норм). А после второго кс, норм стала себя чувствовать спустя четыре месяца, и врач говорил, что спорт лёгкий по самочувствию.
11.05.2023
Ответить
Бетти
Ольга , согласна. Ходить быстрым шагом и все такое я уже начала через пару недель. На данный момент прошло 3 недели. Хочется привести себя в форму быстрее и вернуть былой вес до беременности по возможности.
12.05.2023
Ответить
