Важно!
Часто бывает такое, что ужин был в 17-00, а то и в 16-00 на часах поздний вечер или даже ночь, и жрать хочется дико. А впереди еще фильм, ну или секс. Понятно дело, идти к мужу злобной и голодной дело опасное)))))))))) но и жирной быть не охото.
Что можно есть после 18-00, если сильно надо.
Белки:
- творог
- йогурт без сахара
- кефир
- рыба нежирная, кальмары, креветки
- немножко сыра. Ключевое слово- немножко!
- куриная грудка без кожи
- яичные белки
- кофе с молоком
Выбираем 1 вариант. Всё сразу съедать не стоит 
. Это позволит не набрать вес и активно выполнить супружеский долг по просмотру кино 
вес 55,8 (чего- то я расту)
спорт: тае бо с гантелями
уход: крем
з- овсянка на молоке, блины с медом, белый хлеб
о - роллы по-русски, кофе с молоком, 1 голубец
у - Кефир, творог, 2 яблока
