Первые мышцы

Всем привет)

Вот и мои маленькие, такие долгожданные мышцы ???? Их еле еле видно, но они есть. И это радует. Это значит, что жир уходит и ему на смену идет мышцА????

Ну я вообще как обычно, после тренировки своими эмоциями и впечатлениями делюсь. И своим еще маленьким, но опытом.

Питаюсь отлично, тренируюсь так же. Вот только эту неделю нет кардио. Нет времени. На весах минус 2 кг. И это еще перед КД, то есть смело еще 2 кг выкинуть можно. Я счастлива безумно.

Матвей дома со мной отжимается и приседает. Алиса пресс качает. Разминка, растяжка - все делаем вместе) Вот он - лучший пример детям.

Пришел мой заказ скрабов, кремов и лосьонов от целлюлита и прочих штучек для красоты. Пока только начала пользоваться и эффекта , конечно нет)

Через месяц уже можно делать выводы и вам советовать.

Тренируюсь сейчас сама, без тренера. На массаж деньги все потратила ???? Планирую в июне взять на пару занятий.

Итак, что сегодня я кушала:

Завтрак - 150-200 г овсянки на молоке с бананом и кофе с молоком. Все без сахара. Кстати, с кофе хочу попрощаться.

Перекус - яблоко

Обед - грудка, салат и греча

Перекус - творог с черникой и вишней ( замороженная)

Ужин - салат ( капуста и огурец)

А теперь я покажу вам упражнения, которые делаю для своего низа ????

Все упражнения я делаю 20 раз в 4 подхода.

То есть после душа в трусы ногой не попасть просто ????????????

Фото

А вот и планка. Месяц назад я не могла простоять и 5 сек- все трусилось. Сейчас уже секунд 40-50 стою)

На след неделе постараюсь написать подробно о питании )

Что еще нужно?

Упражнения, тренировку?

Пишите.