Всем привет)
Вот и мои маленькие, такие долгожданные мышцы ???? Их еле еле видно, но они есть. И это радует. Это значит, что жир уходит и ему на смену идет мышцА????
Ну я вообще как обычно, после тренировки своими эмоциями и впечатлениями делюсь. И своим еще маленьким, но опытом.
Питаюсь отлично, тренируюсь так же. Вот только эту неделю нет кардио. Нет времени. На весах минус 2 кг. И это еще перед КД, то есть смело еще 2 кг выкинуть можно. Я счастлива безумно.
Матвей дома со мной отжимается и приседает. Алиса пресс качает. Разминка, растяжка - все делаем вместе) Вот он - лучший пример детям.
Пришел мой заказ скрабов, кремов и лосьонов от целлюлита и прочих штучек для красоты. Пока только начала пользоваться и эффекта , конечно нет)
Через месяц уже можно делать выводы и вам советовать.
Тренируюсь сейчас сама, без тренера. На массаж деньги все потратила ???? Планирую в июне взять на пару занятий.
Итак, что сегодня я кушала:
Завтрак - 150-200 г овсянки на молоке с бананом и кофе с молоком. Все без сахара. Кстати, с кофе хочу попрощаться.
Перекус - яблоко
Обед - грудка, салат и греча
Перекус - творог с черникой и вишней ( замороженная)
Ужин - салат ( капуста и огурец)
А теперь я покажу вам упражнения, которые делаю для своего низа ????
Все упражнения я делаю 20 раз в 4 подхода.
То есть после душа в трусы ногой не попасть просто ????????????
Фото
А вот и планка. Месяц назад я не могла простоять и 5 сек- все трусилось. Сейчас уже секунд 40-50 стою)
На след неделе постараюсь написать подробно о питании )
Что еще нужно?
Упражнения, тренировку?
Пишите.