Девочки, посоветуйте как быть! Ситуация следующая: 14 дней качаю пресс (каждый день). Это комплекс, всего получается 6 упражнений. Начала с 15 раз каждое упражнение и вот уже 7 дней делаю по 25 раз. Дня три назад заметила что мышцы, во время тренировки, по ощущениям-очень "усталые". Они не болят, а именно какие-то ослабшие, что ли... Посоветовалась с мужем, он сам занимался этим комплексом, довольно успешно. Говорит надо сделать перерыв, дать мышцам отдохнуть. А я боюсь расслабиться даже на один день. Вдруг отдохну и заброшу эти занятия нафиг... Думаю может уменьшить количество до 15-20 раз?
Мышцы устали...
Москва
я занимаюсь через день или два, лучше дать отдохнуть, а после отдыха уувидишь что можешь сделать еще больше
0
19.02.2010
Ответить
Владивосток
Нагрузку надо постепенно наращивать, тем более если вы каждый день занимаетесь. Конечно сейчас не бросайте, а делайте по чуть-чуть - по силам. Со временем сами дойдете до нужного количества, а то и больше.
0
15.02.2010
Ответить
Москва
Спасибо за ваше мнение. Я решила на несколько дней уменьшить количество раз до 10, и лучше еще добавлю упражнения на ноги и руки.
0
15.02.2010
Ответить
Казань
Лучше дать мышцам отдохнуть, и пару-тройку дней просто делать зарядку какую-нить легкую. Пресс не задействуй. И организм в тонусе, и натруженные мышцы в себя прийдут.
0
15.02.2010
Ответить
