Вчера была ударная интервальная тренировка.
Сегодня с утра слегка болел пресс и трицепс, сейчас болит вся задняя поверхность (спина, ноги, руки, икры).
Сегодня еще одно занятие для разгона молочной кислоты. Умеренное.
Москва
До беременности я ходила на занятия с треннером, сейчас я делаю их + видео уроки + бодифлекс. Все делаю дома.
А ты то делаешь?
0
26.03.2012
Ответить
Королев
я сейчас начала "ножки мирового стандарта" - книжку скачала, упражнения выписала. Заканчиваю первую неделю. Очень похоже на каланетику. Рассчитана на 6 недель. Вроде именно для ног - это у меня самое проблемное место, худеют самые последние))
До этого занималась на степпере по 30 мин и зарядку делала минут на 40. Сейчас после ножек еще пресс качаю и отжимания. Выходит тоже минут 40 в день. Если днем не сплю, то еще делаю три десятиминутки с Валери Турпин из ютюба. Степпер неделю назад сломался - надо отдавать чинить.
БФ не пошел у меня - люблю утром поспать, а потом очень есть охота))) но как проснусь - три выдоха делаю всегда по БФ - для бодрости))
вот как-то так. А какие у тебя видеоуроки?
0
26.03.2012
Ответить
Москва
интервальные тренировки по методу табаты (чередование сил и кардио при максимальном высоком повторение в заданное время).
сейчас там выкладывают занятия с допинвентарем, а "старые" workout'ы без оных и очень классные. Делает из Zuzana, там есть сортировка по дате, выбирай саму старую. Недавно она ушла из бодирока и ведет свои упр Она супер-пупер классная!) Рекомендую.
Еще есть варианты табаты других тренеров, ищи на youtube через табату.
0
27.03.2012
Ответить
Королев
спасибо!!! читала про бодирок. Это, по-моему, очень сложно))) но говорят, что супер помогает.
0
27.03.2012
Ответить