Девочки, привет! В субботу специально ездила на тренировку кудоистов и записала вам пару видео с разрешения тренера Константина Мосина. Делаем этот комплекс упражнений Ежедневно! Это займёт не более 10-15 минут!
Упражнения на пресс
Упражнения на ноги
Упражнения на ноги (продолжение)
Песня Moby "Flower" - делаем упражнения на ноги под неё!
Ну и мои любимые прыжки с приседами (10 раз по 3 подхода)
С фитболом (10 раз по 3 подхода)
И планка 2-3 раза по минуте.
Следим за пульсом, не выходим за рамки 170-180 ударов.
При большом избытке веса - не прыгаем!