Программа постройнения. С чего начать?

Приезжала на днях моя близкая подруга. Не виделись 3 года!!! Активное деторождение, плюс между нами 500км...

В общем, я её с трудом узнала. Не знаю сколько она весит, но я так точно не хочу! А тенденция наметилась! В общем, пора брать себя в руки.

В правильной одежде я выгляжу хорошо. Но огромная целлюлитная задница и живоооот!!! Плюс даже при 49кг веса, у меня были ушки на бедрах.

В общем, нужен спорт и диета. Но при этом экономичный вариант.

Вопрос к опытным спортсменкам.

С чего начать? Возможно ли правильно заниматься без тренера? Если нет, то как сократить время с тренером, но успеть взять от него самое необходимое?

Нужно сбросить 5-7кг, убрать уши, подтянуть живот и попу. Остальные руки-ноги-грудь выглядят нормально. Какую диету лучше взять при этом?

Может у кого-то есть готовая программа для моих целей?

Дочу вожу на танцы и целый час сижу на против тренажерного зала. Он совсем бедненький, тренеров там нет. Тренажеры и штанги. (беговые дорожки сломаны). Может там минут 45 заниматься. Приседания + пресс. Но смогу ли сама сделать это эффективно?