1) Система -60
Самое первое с чего я начала это была система Миримановой. Первую неделю было сложно не есть после 18.00 Но к этому быстро привыкаешь. Эффект для меня есть от нее только в случае полезных завтраков (без мучного и сладкого) Скидывается прилично, но при этом тормозится обмен веществ и если стоит задача не только худеть, но и наращивать мышечную массу, то этот вариант сразу мимо. Как только нам после 18.00 нельзя есть еду, организм жрет мышцы. А это непозволительная роскошь((
Вес уходит быстро.
2) Правильное питание
Вещь посложнее и щепетильнее в плане подсчета БЖУ и Ккал., а так же необходимо найти время запихнуть в себя еду целых 6 раз. Однако кушать можно всегда и маленькими порциями- это позитивно. При жесткой сушке полностью исключается сахар и булка. Завтрак максимально полезный.
Огромный плюс в том ,что тельце всегда сыто и довольно.
Идеальный вариант при сбросе жира и наборе мышцы. Вес уходит медленно, но верно, а главное без вреда.
Правда после скоростного сброса на -60, хочется чего-то более стремительного и приходится себя изо всех сил держать в узде, чтобы не вернуться на систему. Как вспомню сколько денег и сил уходит на тренажерку, начинаю есть)))
Бег в среднем темпе от 20 до 40 минут это хороший способ сбросить жирок в общем. Уходят сантиметры по всему телу. Со спины, с тех мест, с рук, Вобщем со всего. Но т.к. Тельце у меня большое, то для ну прям очевидных результатов нужно убегаться) Хотя я люблю бег. Эндорфины, сброс калорий
НО расчитывать на красивые изгибы, по крайней мере мне, не приходится:(( я от бега становлюсь прямоугольничком. Но не отказываюсь ни разу.
4) Джиллиан Майклз
http://www.fitnessera.ru/sgonyaj-zhir-uskoryaj-metabolizm-banish-fat-boost-metabolism.html#more-87
Пожалуй одно из САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ кардио тренировок.
Быстрый темп, упор именно на проблемные зоны, работа с собственным весом дают результаты. Я не только худею, но и подтягиваюсь. Мышцы приходят в тонус. А какие изгибы появляются... Мммм... А как бока уходят!!! Песня. Короче я записываюсь в фан клуб Майклз) начинала я ее с 30 дневки, потом плоский живот несколько раз, потом ускорение метаболизма. Есть идея взяться за боди революшн, но это надо диск заказывать, там четкий план тренировок... Сложно мне пока это осознать. Может буду чередовать опять же живот (от него талия вырисовывается хорошо) и ягодицы. короче, всегда и везде вечная слава Джил.
Она реально качественно выполняет свою работу направленную именно на улучшение ЖЕНСКОЙ фигуры.
5) Тренажерка и тяжелые веса http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1732381
Еще одна моя любовь! Начала я заниматься когда поняла что похудением потеряла попу. Захотела нарастить. Главное хороший тренер. Мне повезло. И с тренером и с генетикой. Мышц привалило быстро и качественно. Попа выросла и окрепла, на икрах есть красивая мышечная полосочка, руки-просто секс стали))) я даже подтягиваться научилась)) мужики в зале удивленно разглядывают девочку, которая жмет штангу и спокойно может подтянуться! Красивое тело это не худоба, это масса за счет мышц (в разумных пределах, конечно)
Как итог самое для меня подходящее-ПП, ДЖИЛ (как кардио) и железо. Старо как мир. Но стоило пройти весь этот путь чтобы осознать прописную истину.