Войти
Aksana
Aksana → Фитнес и диеты / Разное
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь

15минутные эффективные видео-тренировки на каждый день. Статьи о фитнесе и питании.

Несколько месяцев назад в одной из спорт.групп вконтакте наткнулась на фото девушки Кристины:image

image
Тогда она начала вести блог с тренировками в ЖЖ. Чуть позже появился личный сайт fitberry.net где она выкладывает свои каждодневные тренировки. А также много интересных статей о фитнесе, питании и ЗОЖ. Огромный плюс тренировок в том, что занимают они всего 15 минут в день (+ пару минут разминка и растяжка). Для нас, мамочек, это немаловажный фактор. В общем, очень советую, девоки! http://fitberry.net/
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Анна
Анна
Маруська, 16 лет 11 месяцев Москва
не ужели это красиво, она похожа на анорексичку
0
20.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
)))) анорексички так не выглядят
0
20.12.2010
Ответить
***Марина***
***Марина***
***Ивар***, 18 лет 1 месяц Вильнюс
Вот именно. Блин, народ от зависти бесится, конечно белое-рыхлое тело с животом и желейной попой на много привлекательней...ведь такое своё и родное:)....куда там до диет и спорт зала:) Все мужчины, кторых я знаю, любят подтянутые женские тела, упругие и точно не с животиками. Как может нравится жир?
0
21.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
Марин, я тоже не знаю мужика, которому "животик" нравится, почему-то все на худеньких и подтянутых оглядываются))) мне вообще нравятся с явно выраженными мышцами, ну в меру конечно.image
0
21.12.2010
Ответить
***Марина***
***Марина***
***Ивар***, 18 лет 1 месяц Вильнюс
И мне!
0
21.12.2010
Ответить
Татуся
Татуся
Дарёнка, 17 лет 2 месяцаИлюша, 13 лет 3 месяца Воронеж
Я, конечно, хотела бы быть худенькой... но она и правда выглядит ужасно..
0
21.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
Татусь, ну во-первых, я тут не тело девушки рекламирую, а именно её тренировки.(а они, поверь мне эффективные) У неё такой склад тела просто, жира нет, одни мышцы. Мне нравится, т.к. у меня такой же склад.image

"ТАК УЖ СЛУЧИЛОСЬ, НА ВКУС И НА ЦВЕТ, МАМА СКАЗАЛА, ТОВАРИЩЕЙ НЕТ")))
0
21.12.2010
Ответить
Татуся
Татуся
Дарёнка, 17 лет 2 месяцаИлюша, 13 лет 3 месяца Воронеж
image
0
21.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
=)))))
0
21.12.2010
Ответить
Людмила
Людмила
Ярославль
Мне тоже не нравится! Это фигура мужика! У девушки всегда должен быть небольшой животик...Ноги как у мужика..... Фу, не люблю, когда у девушки видны вот так мышцы!!!!
0
20.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
Ноги как у мужика...ахахахааа, это ж у какого мужика такие ножки и фигура?))) а то, что икра у неё в напряжении, так она ж её не напрягает всё время - это сделано специально для фото! 
если у девушки должен быть небольшой животик - то что вы делаете в сообществе фитнес и диеты? идите читайте кулинарное!!!
0
20.12.2010
Ответить
Людмила
Людмила
Ярославль
Это так, на будущее!!!! Но многие опросы мужчин, показывают, что им нравятся девушки с небольшими животиками! моему мужу например такие не нравятся! У меня живота нет,  так что... И не надо грубить! Я просто высказала свое мнение!
0
20.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
а каким, интересно, словом я вам нагрубила?  
по-моему, нравиться и устраивать самое гланвное надо саму себя, т.к. всем не угодишь.
0
20.12.2010
Ответить
Анна
Анна
Маруська, 16 лет 11 месяцев Москва
она же не написало "пузо" маленький животик это не так и страшно, а вот то что вы считаете красотой простите мне не нравится, но это лично мое мнение, и я имею на это право :)
0
21.12.2010
Ответить
Anit@
Anit@
ЛЕВУШКА, 16 лет 7 месяцев Екатеринбург
я тоже себе все время говорю что надо каждый день мин 10 -15, а получается раз  в неделю :(((
0
20.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
сегодня она выложила 4-минутную тренировку, уж 4 минуты у каждого найдётся. Просто там "работать" надо на пределе.
0
20.12.2010
Ответить
Anit@
Anit@
ЛЕВУШКА, 16 лет 7 месяцев Екатеринбург
просто память у меня девичья :)))  наемся , а потом вспомню :))  я сама инструктор тренажерного зала , правда в декрете.
0
20.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
ну тем более! из декрета когда-то ж надо выходить, а выйти надо "в форме", а то всех клиентов распугаете))))))))))
0
20.12.2010
Ответить
Anit@
Anit@
ЛЕВУШКА, 16 лет 7 месяцев Екатеринбург
надо, надо,  только заставить себя надо как то , лень,  комп зараза :)))
0
20.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
комп...дааа - зараза ещё та!
я вот вечером себе условие ставлю - уложила реб.,позанималась - и сиди сколько хошь, а то если отложу на "попозже", точно не позанимаюсь=)
0
20.12.2010
Ответить
Anit@
Anit@
ЛЕВУШКА, 16 лет 7 месяцев Екатеринбург
а у меня по графику кушать готовить :)) вот иногда пока готовиться занимаююсь, а иногда забываю, а потом наемя и все
0
20.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
в общем "если очень захотеть..." можно и график поменять))) надо сесть и спалнировать чуток  по-другому день, оставив заветные 15 минут спец. для спорта. когда-то я так и сделала, а то тоже вечно говорила времени нет , а сама часами зависла в нете)
0
20.12.2010
Ответить
Anit@
Anit@
ЛЕВУШКА, 16 лет 7 месяцев Екатеринбург
Постараюсь :))))))))))))))
0
20.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
удачиimage
0
20.12.2010
Ответить
Чертенок
Чертенок
Дочь, 19 лет 2 месяца Копенгаген
постою-поплачу ;(((( надо брать себя в руки и приводить в тонус то, что осталось после изнуряющих диет :(((
0
20.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
я диеты не признаю, организм надо любить и не лишать его полезных веществ, чем грешат практически все диеты. лучше всего меньшие порции кушать:))) ну и спорт форева)))
0
20.12.2010
Ответить
Чертенок
Чертенок
Дочь, 19 лет 2 месяца Копенгаген

Оксана, я свое - 49 кило при 172 см роста благо вернула - исключительно диетами и 5 дневными по 2,5-4 часа тренеровками :))) 25 кило оставила :))) я - за диету жизни - это мой стиль жизни что ли... по результатам диагностики 3 недели назад из минералов и витаминов в моем организме не хватало только Селена и Йода, но медики классифицируют данную нехватку "Синдром Чернобыля"... и рекомендуют принимать дополнительно...

Но в тот момент, когда мой вес путем здорового питания не снижался пришлось применять диеты - сокращение объема потребляемой пищи, разгрузка (голодный день) 1 раз в неделю, потом смогла сделать 2 дня. Переход на сыроедение в теплое время суток, отказ от мучного и жаренного, консервированного, уксуса... Быть может это не диета... но я ее называю именно так ;)))

Питание в норме осталось... а вот тренеровки - пора возобновлять ;))) Большое спасибо за ссылку - сделала отдельную закладку - завтра перед сборами ребенка в сад начну - безумно тоскую по прессу как у героини блога :))

 

0
20.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
а, такие "диеты" я признаю))) я за здоровое питание, оно должно быть образом жизни, а не временной диетой. хотя иногда могу себе и каку какую-нибудь позволитьimage, главное не корить себя за это.=))
не за что! удачи!
0
21.12.2010
Ответить
Чертенок
Чертенок
Дочь, 19 лет 2 месяца Копенгаген
"каку" позволять себе не можно, а нужно :))) В каке есть и полезные для хорошего настроения "витамины" ;)))
0
21.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
image точно!
0
21.12.2010
Ответить
Катерина
Катерина
Анюта, 25 лет 1 месяцВика, 17 лет 2 месяцаНадiя, 13 лет 1 месяц Туапсе
Ой Ксю, мне бы волшебного пендыля...)
0
20.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
Кать, у меня когда нет желания заниматься и нападает ЛЕНЬ,  я открываю ту самую заветную спорт.группу и просматирваю альбомы участников, начиная с альбома "женщины от 40"...там такие Красавицы! про другие альбомы я вообще молчу. стыдно за себя становится)))
0
20.12.2010
Ответить
Катерина
Катерина
Анюта, 25 лет 1 месяцВика, 17 лет 2 месяцаНадiя, 13 лет 1 месяц Туапсе
Да ты-то что, итак красотка! А я совсем запустила себя(( Надо браться, а я всё с силами никак не соберусь.
0
20.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
спасибо за комплим., но мне ещё много над чем  работать! единственное худеть не надо - это да) 
давай бери себя в руки, почаще смотри на красивых тётек, может поможет как мне image
0
20.12.2010
Ответить
Катерина
Катерина
Анюта, 25 лет 1 месяцВика, 17 лет 2 месяцаНадiя, 13 лет 1 месяц Туапсе
А дай мне ссылочку на тётек, если у тебя есть!))
0
20.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
http://vkontakte.ru/club49868
это закрытая группа, чуток подождёшь, чтобы приняли...там много интересного! фотки глянь в фотоальбомах!
0
21.12.2010
Ответить
Катерина
Катерина
Анюта, 25 лет 1 месяцВика, 17 лет 2 месяцаНадiя, 13 лет 1 месяц Туапсе
спасибо!
0
21.12.2010
Ответить
Анна
Анна
Сынок, 16 лет 11 месяцев Владимир

Русская пародия (в хорошем смысле слова) на БодиРок тв ссылка" rel=nofollow target=_blank>ссылка , популярный блог во всем мире домашних тренировок.

Особенно подбор упражнений уж больно совпадает с БодиРок)))) НО, я всегда за спорт!!!!!!! Кто плохо знает английский - самое то!

0
21.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
возможно и так, может она и взяла оттуда идею.)
0
21.12.2010
Ответить
Анна
Анна
Сынок, 16 лет 11 месяцев Владимир
100%. И правильно сделала.
0
21.12.2010
Ответить
Евгения
Евгения
Москва

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

0
03.07.2012
Ответить
Вика
Вика
Здравствуйте!Спешу поделиться новой перспективной диетой!На двоих с подругой за две недели похудали на 9кг. Причем ничего сложного нет и ещё продолжаем скидывать лишнее. http://lightdieta.freehostia.com
0
05.01.2011
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
я диеты не признаю...
1
06.01.2011
Ответить
Татьяна
Татьяна
Анфиса, 16 лет Москва
Уррра!!)))) Спасибо)) У меня она в закладках была, но комп полетел.... и я ее потеряла..... Нашлась!!!!)))) Спасибо, классные тренировки!)))
0
01.03.2011
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
Пожалуйста=)
0
01.03.2011
Ответить
Мария
Мария
Солнышко, 18 лет 1 месяц Москва
Спасибо большое,image в закладки.
0
16.01.2011
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
не за что)))
0
29.01.2011
Ответить
Карина
Карина
Влада, 18 лет 5 месяцев Красногорск

потрясающий блог!!! такие тренировки классные, я уже одну на вооружение взяла.

 

0
23.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
да-да, они классные! =)
0
23.12.2010
Ответить
Алёна
Алёна
Егорушка, 17 лет 3 месяцаДенисочка, 14 лет 9 месяцев Иркутск
ну всё, беру себя в руки))) Хорошо, Оксан, что ты это всё написала и ссылку дала)))) 
0
22.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
рада, что кому-то послужило это мотивацией!)))
0
23.12.2010
Ответить
Светлана
Светлана
Зайка, 16 лет 1 месяцКотенок, 14 лет 3 месяцаСимпатяга, 10 лет 2 месяца Тольятти

Офигительный пресс! Другого слова не подберу.

Мну б хоть  половину такого...

0
21.12.2010
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
и мне нравится! =) 
половина у меня есть, теперь бы до такогоimage
0
21.12.2010
Ответить
Ольга
Ольга
Москва

А скиньте ссылочку на её блог, а то найти не могу

0
10.02.2013
Ответить
Хорошая ли у вас фигура? Уменьшить икры

Похожие записи

Фитнес для беременных
Возвращение в фитнес!
Про фитнес, диету и образ жизни
Фитнес с ребенком, или несбывшиеся мечты😅
Фитнес