Стамбул
Доброго дня всем и хорошего настроения! 🌻
Стамбул
Ого) что-то после вашего комментария отпало желание приседать на 22 неделе :D
Волгоград
если до бер. занимались регулярно - то можно и приседать вполне, на руки тоже можно килограмм по пять гантели, опять же, если занимались. и ноги в стороны поднимать можно, лежа на спине попу поднимать. Вообще однозначно нельзя пресс и прыжки, все остальное вполне, если занимались раньше. только нагрузку, конечно, уменьшить. ну, то есть, если вы приседали 2-3 подхода по 50 раз, то сейчас уменьшить в 2 раза, а то и в три.
Нижний Новгород
нельзя только прыгать и пресс качать нижний (то есть лежа с подъемами прямых ног). Но лучше уточнить у своего врача, мы ж не знаем как у вас там с тонусом и т.д. Сама тренер и занимаюсь групповым фитнесом 3 раза в неделю. Во 2 триместре отменила только пресс и прыжки. Ну и гантели убрала, естественно )))
Я приседала на 39 неделе, что бы родить побыстрее. Помогло ) через два дня уехала )