Как улучшить качество спермы

• Витамин B12. Влияет на количество сперматозоидов. Доза: 100-300 мкг ежедневно.
• Витамин С. Улучшает качество спермы. Доза: 1000 мг ежедневно.
• Витамин Е. Повышает возможность забеременеть у пар, испытывающих проблемы зачатия. Доза: 400 ME натурального витамина Е (альфа-токоферол) ежедневно.
• Селен. Повышает количество спермий и делает их более подвижными. Доза: 200 мкг в день.
• Цинк. Стимулирует активность сперматозоидов и увеличивает шанс зачатия. Дефицит цинка наблюдается у бесплодных мужчин. Доза: 50 мг ежедневно.
• Аргинин. Эта аминокислота повышает количество спермий. Доза: 4 г ежедневно вместе с едой.

  Источник: www.nmedik.ru

2. Цинк-

Увеличивает "производительность" органов сперматогенеза и повышает "жизнестойкость" сперматозоидов. Рекомендуется суточная доза - 15 мг в день. (При этом необходимо учесть, что с одной эякуляцией в среднем теряется 5 мг цинка) Содержится в таких продуктах, как крабы, мидии, бобы, грибы, шпинат, спаржа, устрицы. Последние - рекордсмены по содержанию цинка .

ВИТАМИН С-

Защищает сперматозоиды от воздействия внутренних (свободные радикалы) и внешних (химические вещества) "врагов". Содержится во всех фруктах и овощах, свежей зелени, грибах.

ВИТАМИН Е -

Спасает половые клетки от окисления и поддерживает уровень тестостерона на должном уровне, увеличивает способность к оплодотворению. Суточная доза 400 МЕ. Его можно найти в хлебе из муки грубого помола, отрубях, свежих кашах, орехах, подсолнечном масле, соевых бобах и проращенной пшенице.