записалась в участники марафона с целью похудеть,вот хочу зафиксировать в дневнике свои данные. Надеюсь все получится. 
10 января 2014 года:
рост=164, вес=63,4
объемы: ОГ=92 ОТ=86, ОБ=96 и ИМТ=23,6
для меня идеальный вес 55 кг (мне в нем комфортно и я при этом не выгляжу дистрофиком),но за 2 месяца почти с 64 кг похудеть до 55 слишком глобально. не буду организм вводить в стресс. хочу к весне пока похудеть на 6 кг.
Планирую переход по максимуму на здоровое питание-хочу чтоб это стало не временной мерой, а образом жизни. Буду кушать часто и понемногу, уменьшить жаренное, сладкое, мучное. Больше не ем майонез, сосиски, колбасу, магазинные соки. Салаты в основном овощные, заправленные оливковым маслом, лимонным соком и горчицей. Основной прием пищи на первую половину дня, при голоде- легкие перекусы, вода, отруби, фрукты, овощи. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна.
Из физ активности пока аквааэробика 2-3 раза в неделю, сауна после бассейна. Дома обруч.
удачи мне)