Кто как худел?

ну правильно назначила =) что Вас смущает?) витамин Д3 по идее должна была еще назначить и на анализы отправить типа узи брюшной полости, экг и т.п. Примерное меню...утро: каши (гречка, полба, киноа и т.п. ) главное не рис и не овсянка, если геркулес то монастырский, можно на молоке средней жирности варить 2,5%, чай/кофе с пастилой, зефиркой или мармеладом (кусковой) или фрукт (не банан, не виноград). общий объем 300 гр. перекус - бутеброд из черного хлеба (не бородинский) со сметанкой и красной рыбкой/курицей, лист салата и т.п. по желанию, обед 300 гр из них 70%овощей и 30% мяса/рыбы - без крахмальных продуктов: картофель бобовые, макароны и т.п. Перекус - стакан кефира, греческий йогурт (главное не сладкий) и т.п., ужин 300 гр где из них 70% рыба/мясо и 30% овощи. ну и важен также правильный сон, 7-9 часов, без световых раздражителей, или в маске. перерыв между ужином и завтраком 12-14 часов. голод нельзя испытывать - голод не отдает жир, а запасает, а важно "отдавать"... для этого организм надо кормить регулярно и в достаточном количестве, но не перекармливать, поэтому лучше всего 5 раз в день, даже если не привыкли так питаться, через месяц сами будете хотеть кушать в свои часы, в которые приучите себя кушать, к примеру 8-00,11-00, 15-00,17-00 и 20-00 ± + препараты что выписали будут подавлять голод и помогать инсулину "открывать" клетку. возможно первые недели бюдет кружиться голова, тошнота, проблемы со стулом и т.п. обычно через пару недель происходит привыкание и все проходит.