Посоветуйте, пожалуйста)))Может быть, есть какие-то методы, упражнения, массажи?Худею, подключила спорт.Ноги приличные, попа похудела, штаны спадают, а над всем этим висит пузо, которое отказывается уходить...Живот был огромный во время беременности и вот так...Самое обидное, что одежда, которая раньше неплохо смотрелась при 78 кг сейчас не смотрится, приходится одевать утягивающий корсет и лосины сверху на живот, чтобы пузо не выпадало над джинсами...Что мне делать???
Москва
Качать верхний пресс и нижний по очереди. И боковые.....вообще качать пресс это целая система ,а не просто согнулся разогнулся....верхний - лежа на спине ноги согнуть и расставить по ширине поднимаем верхнюю часть на счет четыре -раз чуть подняли .,два еще,, три практически вертикально ..удерживаем пару секунд и на четыре опускаемся.....очень важно...подъем выдыхаем опускаемся вдыхаем... В идеале раз 20 на каждый пресс ,Нижний так же только ногами ...выпрямляешь -сгибаешь к животу , не дотрагиваясь до пола! Косые мышцы живота - как и вурхний пресс только с разворотом к коленем ..т.е локтем правой руки дотрагиваемя до левой коленки..быстр не делай чем медленней тем эффективней и тяжелей. ))) не забывай про счет 4 это касается всех упражнений и правильно вдыхать и выдыхать..как я описала... по 20 на каждую мышцу 1 раз в день хотя бы.....желательно вечером на пустой желудок...болеть поначалу будет все ...но надо каждый день..потом перестанет если не можешь 20 сделай меньше..но каждый день один прибавляй))) в идеале 30 . .
0
25.01.2016
Ответить
Москва
А еще секс))) очень хорошо пресс качает кода ты сверху))) стоишь!!! на корточках и движения не вверх вниз, а вперед назад))).и попа хорошо при этом качается))) и удовольствие)))
0
25.01.2016
Ответить
Москва
Спасибо огромное)))Эх, попытаюсь)))Обруч, наверное, надо крутить и банку еще купить, вакуумный массаж делать...
0
25.01.2016
Ответить
Москва
Фигня все это...ну халахуп можно только очень тяжелый надо...выкумный массаж если не знаешь как делать не делай....синяки будут..а эффекта 0=.Я знаю как делать....жаль что ты далеко)))
0
25.01.2016
Ответить
Москва
Слушай, ну у меня металлический...Я его сильно раскручиваю, интенсивно...У меня прямо красные следы порой остаются после того, как я его крутила...
0
25.01.2016
Ответить
Москва
Ну при закачке боковых - это вообще прощай талия 100%. Самая распространенная ошибка имхо.
0
26.01.2016
Ответить
Москва
Потому что накачиваются косые мышцы живота, накачиваются=растут; и талия становится крепкая, возможно, но не тонкая, а по-мужскому типу. Бывает даже, что мышцы накачаны (от пресса) а поверх них жировая прослойка нарастает (от любого несоблюдения баланса бжу!). Это если вкратце.
0
26.01.2016
Ответить
Москва
Ну правильно...поэтому надо сушить и и до и после не есть..и качай себе-на здоровье...рожавшим обязательно надо эти мышцы подкачивать..они как раз таки и держали живот..и мягко сказать не в тонусе..а тонкую талию могут сделать только хирурги))) свою хотя бы вернуть)))
0
26.01.2016
Ответить
Москва
"Сушить" так модно стало. Сушка- вредно. Правильное питание, смотреть каллораж и энергозатраты-всё само уйдет. Не уходит? Го к эндокринолога. С накачкой косых мышц непропорционально фигура женщины становится некрасивой имхо. Всё лучше соблюдая пропорции. Талию можно замечательно сделать за счет накачки спины и попы.
0
27.01.2016
Ответить
Москва
Согласна...на счет попы и спины..но ..всегда качаю весь пресс....все прекрасно уходит..мне кажется от физиологии тоже много зависит...
0
28.01.2016
Ответить
Москва
Мне живот тоже все портит. Никак не уходит. Чуть получше был, когда каждое утро и вечер делала планку и качала нижний пресс. Планка мне реально помогла, надо снова начать
0
25.01.2016
Ответить
Москва
Ушла делать планку))))У меня после первых родов живот почти ушел...Все было очень прилично...Конечно, капельку оставался, но я вполне прилично выглядела в обтягивающей кофточке и даже в купальнике.А сейчас висит, прямо как у мужика...
0
25.01.2016
Ответить
Москва
В 11 утра планку не делают. Пресс, хотя в твоем случае пока "живот" делается на кухне. И весь жир который не собирается уходить-это пиво, конфетки и фастфуд прилипли. Спорт конечно хорошо, но пресс пока в твоем случае качать бесполезно. Обруч - в прессе не помогает. Банки и массаж-да, правильное питание - это пп без колбасы и блинчиков. Продолжай худеть дальше
0
25.01.2016
Ответить
Москва
Мне все равно кажется, что лучше сделать планку пару раз днем и вечером, чем вообще ее не сделать...Но постараюсь делать утром натощак...забываю просто)))суматоха утром...
0
25.01.2016
Ответить
Москва
А как общая физическая подготовка? Не качай пресс сильно, нафига?. Слушай тетю Нину- пиши в воцап мне)
0
26.01.2016
Ответить
Москва
Так себе, физическая подготовка...Делаю ситапы по Смольной (в инстаграмме), планку, обруч кручу, отжимаюсь, как могу)))Вот и все...У меня твоего телефона не оказалось)))
0
26.01.2016
Ответить
Москва
я за кардинальные меры, абдоминопластика с липосакцией. По результатам знакомых это единственное решение раз и навсегда избавится от пузы. жизнь слишком коротка чтоб всю жизнь тратить на диеты и спорт. тем более выпадающее пузо это лишняя кожа и ткани и прессом оно не рассосется. имхо
0
25.01.2016
Ответить
Москва
Маш, в первую очередь внимательно посмотри, нет ли у тебя диастаза! ( в инете много описаний). Потому что часто проблема живота именно в диастазе бывает. И при нем нельзя пресс качать, только спец.упражнения. Насчет качания пресса, знаешь, есть мнение, что женщинам вообще это вредно.. Мне нравится упражнение вакуум - очень хорошо приводит в норму живот.
0
25.01.2016
Ответить
Москва
Вроде как нету диастаза, только жир...Спасибочки, про вакуум почитаю)))
0
26.01.2016
Ответить
Москва
очень хвалят массаж. Я наверное после вторых родов курс пройду... Говорят быстрее, чем от спорта уходит жир, а если еще спорт на фоне - то прям вообще все таять будет. Но лично не проверяла пока.
0
27.01.2016
Ответить