Вопрос к худеющим за счёт дефицита калорий.
Девочки, я правильно понимаю, что можно есть и сладкое с мучное, если даже с 'вредными' продуктами за день будет дефицит ккал?- И я начну худеть.
Или же употребление 'вредных продуктов' даже при общем суточном дефиците ккал будет мешать похудению?
Пермь
Если вам важна только цифра на весах, то пожалуйста кушайте это все.
Но тело за простые углеводы вам спасибо не скажет☺️ сладкое и мучное это все апельсиновая корка
Все таки вредности нужно оставить лишь исключением раз в неделю, а лучше в 2 недели
Reni, слушайте, ну что за ерунда, а)
Никак наличие сладкого и мучного в умеренных количествах не провоцирует целлюлит. И уж тем более никакой разницы нет сколько раз в неделю есть конфеты)
И по секрету, целлюлит вообще мало что провоцирует. У некоторых выступающих фитнес -бикини в межсезонье задницы в буграх. Даже у питающихся курогоудкой, гречкой и листом салата.
Пермь
Екатерина, ешьте что хотите, а главное не слушайте нутрицологов и диетологов🤷🏻♀️
Reni, да не в том вопрос что я ем, у меня все прекрасно уже давно.
Просто человека не вводите в заблуждение такими утверждениями)
Москва
Екатерина, тоже не согласна с Вами, диетологи говорят иначе и на личном опыте смогла заметить что когда питание хорошее, то и целлюлита меньше, кожа выглядит лучше. Конечно дело в предрасположенности, у кого его нет, тот может и не увидит разницу. + полезная еда - витамины, минералы, а мучное и шоколад просто мусор для организма по большему счету, ничего полезного не принесет.
Мамазавр, ну не согласны, ок. Спорить и доказывать очевидные вещи у меня настроения нет.
Задумайтесь только, почему у 95% мужчин целлюллита нет, независимо от их питания.
Все верно, будете худеть. И с качеством тела ничего не станет, если будете "вредности " есть умеренно. Считайте ещё и БЖУ, при его соблюдении съесть лишнюю конфету не получится, уйдёте за пределы нормы.
Екатерина, она ещё ккал не поняла что за зверЬ...а тут прямо и БЖУ автору *из за угла*🤣
Человек ещё даже не пробовал,а теория...она обычно в теории и остаЕееетсииии🙊
Екатерина, Так то оно так) но автор не пробовала и уже это*если*))которое смущает,а тут ещё БЖУ☝️🤣
Я просто помню себя 9 ть лет назад,когда для меня БЖУ было равносильно БДСМ 🤦😉
*ꪑ꠸ꪶꪖ*, про БДСМ забавно))
Я как-то сразу начала и считать и бжу соблюдать, потому что задолбалась попусту в спортзал ходить. Вот по себе и сужу. Да и что там сложного, все равно программа считает
Екатерина, я ещё до программ в 2000-2004 начала записывать и считать в тетради ккал "в столбик") а как известно,переучиваться сложнее чем учится) БЖУ мне сложно тоже не стало считать,с учетом программ) я говорю сейчас уже об опыте общения с новоприбывшим в эту тему,за два года моей практики в зале с группами,я привыкла к таким глазам😳 при озвученном БЖУ и ККАЛ..по этому,я всегда за комфортный и плановый отказ как минимум от соков,потом от чая с сахаром,потом от чая с бутиком итд)об этом я) и им легко и мне проще их ошибки проверять🤣🤦
Киев
Да, Вы можете есть что угодно, но когда начинаешь считать вылазят практические нюансы: это что угодно весит в 3-4 раза больше чем аля ПП. Тоесть один сникерс равен обеду и ужину. Так жить постоянно не реально. Поэтому разумнее все же уходить от жареного, сладкого и булок на постоянной основе, но позволять себе их пару раз в неделю или искать низкокаллорийную замену. Можно играть с заменой, на одном сьекономить и поэтому съесть более калорийное другое. Утром овсянка с варёные филе, в обед кусок торта. Когда начнёте считать - поймёте.
Москва
Vic, не соглашусь насчёт Сникерса, прям обидно за него! Его калораж 250 максимум, это в два раза меньше, чем приличный обед :) а если съесть более скромный обед (впрочем как вы и пишете) и Сникерс, то вообще все будет отлично.
Киев
Бонни Драско, присмотрюсь, может вес не поделила, когда смотрела там было 640, кажется, а вот вес не помню. Проверю.
Москва
Vic, эх, Сникерс уже не тот… сейчас в нем 495 на 100 г((((( орехов сволочи убавили наверное)
1) Все диеты и схемы похудения( хоть кето, хоть интервальное голодание, хоть пп) сводятся к дефициту калорий.
2) эффект похудения есть только во время диеты, после срывов приходят откаты. Так что нужно выбирать систему на которой вы сможете быть всегда.
3) телу необходимо получать весь спектр витаминов, микроэлементов, белка, чтоб избежать проблем с волосами, кожей, энергетическим ресурсом, депрессивными состояниями и т.д.
4) а ещё ж есть желудок, поджелудочная, жёлчный, печень, почки, которые могут «выйти из чата» при неправильном питании)))
5) как уже писали девочки один Сникерс равен по калорийности ужину. Я по себе заметила, что мне легче вписать вкусняшку когда у меня не три, а два приёма пищи. Я стараюсь два раза есть полноценно с белком, сложными углеводами и клетчаткой и тогда вместо одного приёма пищи могу позволить себе немножко запрещенки.
6) для начала нужно установить приложение и вписывать туда все что вы едите в обычном режиме включая все перекусы и доедание за детьми. Скорее всего вы обалдеете от того, что превышаете свою норму конкретно. И когда начнёте думать как сократить количество калорий и не сойти при этом с ума от голода, то все станет на свои места.
Москва
согласна с первым комментарием, качество тела будет так себе, там ведь чего только нет в составе(у булок состав на 10 строк, а у колбасы, например, разные удерживающие компоненты в составе, могут быть отеки).
Чисто теоретически Вы будите худеть, но сможете ли? Если к примеру будите придерживаться 1500 ккал. в сутки, то сколько Вы сможете съесть "вредного"? За день 2 булочки, газировка и шоколадка и все, вот и норма пришла. Вы наедитесь на весь день? Нет. Вы будите чувствовать голод и снова будите искать чего бы поесть и с легкостью выйдите за свою норму.
Чувство голода уходит когда ешь много белка, медленные углеводы (а сладкое - быстрые), жиры должны быть полезные, тогда сытость будет на 3-4 часа после приема пищи.
Можно добавить в правильный и сбалансированный БЖУ рацион "вредные" продукты, но не большее 20-30%, а если совсем сведете к минимуму мучное, сахар, шоколад (а оставите из сладкого иногда мед, фрукты в рационе), то похудение пойдет резвее и срывов будет меньше.
Луганск
Худеть будете, но не так быстро, потому что кроме дефицита калорий нужно ещё и баланс БЖУ соблюдать. Простой пример - съели вместо куска курицы пирожок, в калораж поместились, но не добрали белка, а углеводов выше крыши, с утра ловите привес в виде гликогена. Вмещать в калораж достаточную норму белков при избытке углеводов очень сложно, поэтому вместе с жиром будут худеть и мышцы. Естественно, раз в неделю кусочек тортика в 100 граммов не повредит, если средний баланс БЖУ всю неделю соблюдался. Но вопрос, хватит ли вам 100 г. раз в неделю. Иногда лучше вообще отказаться, чтобы не соблазниться и не съесть пол-кило))
Воронеж
Никак не мешает,если вы впишите ваши сладости в дефицит.
Просто чисто технически сложнее уложиться,т.к.больше ккал приходится,чем на обычную еду.
Я скажу вам больше - похудеть можно ТОЛЬКО из-за дефицита калорий !
Спорт - это про качество тела.
Про "количество" тела - это дефицит калорий.
Мне сложно от своей любимой вредной еды отказаться, поэтому просто калории считала(естественно много вредного не съешь, а то не впишешься в норму) и скинула практически всё, что хотела. Спортом подтягиваю уже тело. Как стала худеть, начала Энтеросгель пить, что бы не появились прыщи на лице, а о такое часто бывает у худеющих - вредные вещества выводить надо.
Мурманск
Тут вопрос в том хватит ли вам кусочка шоколадки или мал. Кусочка торта. Если вы умеете есть мало сладкого то можно. Но я выбирая между конфетой и тарелкой салата выберу 2, тк от него будет сытость дольше. Я утром ем кусочек шоколада с кофе. В пределах кбжу все можно. Но ваш дневной рацион не должен состоять только из 3 кусочков любимого торта.
Москва
Да, все правильно понимаете, я так и худела. Единственное что сильно тормозило процесс - алкоголь. Может потому что к нему часто соленые закуски идут, но это сочетание меня всегда оч стопорило. А торты, мороженые, да сколько угодно в рамках калоража. Только считайте правильно
Санкт-Петербург
Вы можете кушать, что хотите, если это укладывается в ваш суточный ккал и КЖБУ, однако "вредности" тупо замедлят процесс. А так вы будете худеть. Ну и ускорить процесс + сделать тело красивым = занятия.
Караганда
Если хотите красивое качественное тело, а не только похудеть, то есть этого не следует)
