Первый раз за всю сознательную жизнь берусь следить за своим рационом, и вести дневник питания для самодисциплины! Последнее время заметила возрастающий аппетит, и особенно к вредной пище, а с ним разумеется и вес. Поэтому, начнем!))
Вес до беременности приблизительно 57-58кг
14.10. вторник
Вес: забыла утром взвеситься до еды, приблизительно 59 кг
Завтрак: каша гречневая молочная
Обед: супчик грибной (1половник) со сметанкой и на второе 3 морковные котлетки со сметаной
Полдник: творожок Агуша и половина банана
Ужин: оладушки кабачково-картофельные со сметаной(съела штук 6-7)
Физнагрузка: пешая прогулка 2 раза в день
15.10. среда
Завтрак: каша гречнево-пшенная молочная
Обед: салат типа цезарь (помидор, яйцо, крабовые палочки, листья салата, сухарики домашние, майонез домашний на оливковом масле) и спустя 30 мин творожок
Полдник: сыр фитаки и маслины, творожок, яблоко, мандарин
Ужин: половинка вареного яйца, 2 кусочка сыра, стакан молока и шарлотка.
16.10. четверг
Вес: 58, 2кг
Завтрак: каша пшенная молочная
Обед: суп грибной(1половник), творожок, мандарин
Полдник: банан
Ужин: картошка пюре и рыбы тушеная с морковкой, молоко с шарлоткой, мандарин. Рыба была пересолена поэтому еще и воды напилась. Завтра чувствую весы мне выдадут лишнее кило.
17.10. пятница
Вес: 58, 5кг
Завтрак: каша овсяная молочная
Обед: Блинчик с сыром и ветчиной, и половина котлеты
Полдник: салат Оливье
Ужин: картошка пюре с помидоркой, чай с пироженками
Перекусики: 3 мандарина, сыр
18.10 суббота
Вес: 58, 7кг
Завтрак: банан, пудинг
Обед: Картошка пюре, рыба,салат Греческий
Полдник: чай с пироженкой
Ужин: Картошка пюре, рыба,салат Греческий
19.10 воскресенье
Вес: 58, 7кг
Завтрак: чай с печеньками
Обед: паста Карбанара, блинчик с сыром и ветчиной, стакан кефира
Полдник: пудинг, мандарин, слива
Ужин: картофельная запеканка с фаршем. кефир с печенькой
20.10 понедельник
Вес: 58, 9кг
Завтрак: чай тостами с сыром
Обед: Рассольник и половина апельсина
Полдник:
Ужин:
21.10 вторник
Вес: 58, 8кг
Завтрак: каша гречневая молочная
Обед: Рассольник, сосиска в тесте
Полдник:пирожок с капустой
Ужин: макароны с говядиной и овощами, молока и 3 маковых рулетика, сникерс
22.10 среда
Вес: 59, 1кг ( что и неудивительно, после порожков да булочек)
Завтрак: каша овсяная на молоке, чай с булочкой
Обед: Рассольник, мандарин
Полдник: 2 сосиськи в тесте, стакан снежка
Ужин:
