Посоветуйте комплекс для пресса

2 месяца ходила на пол-денс, очень нравилось, тело подтянулось, руки стали рельефными - красота! Но, к сожалению, по семейным обстоятельствам пришлось бросить....

Но бросать занятия не хочется, пробую заниматься дома.

Нравится Джилиан Майклс 30 дневка и метаболизм, а вот на пресс не чувствую хорошей нагрузки, только пара упражнений из всех.

Подскажите хорошее видео для всех мышц живота.

На занятиях тренер давала 20ти минутную проработку отдельных групп мышц - ощущение было такое, что на живот поставили раскаленную сковородку!