Всем привет, подскажите пожалуйста,кто хорошо разбирается в этом. Рост 1.52,вес 70,шаги 5-8к в день, кардио 30-45 мин 4-5 раз в неделю,занимаюсь дома с Хлоей Тинг по марафону,силовые с гантелями 2кг 30мин один раз в неделю. Калькуляторы по разному считают,но все больше1650 ккал в день,но я не сбрасываю за неделю даже пол кг. Какая может быть причина,ведь с таким большим весом,я должна быстрее скидывать? Может мне меньше нужно ккал?
Люберцы
Я тоже ориентируюсь на калькуляторы в интернете. Тренировок нет.
Посмотрела кучу видео, как считать ккал тоже в интернете, вроде получается пока.
По поводу веса именно: после первого ребенка с 68 до 52 за год, чуть может больше. После второго ребёнка: с 64 до 51,5 еле-еле за 9 месяцев. Последнее время встал вообще. Рост 164. Это чисто инфа вам для сравнения.
По ккал делаю себе качели. Сегодня 900-1000, завтра 1200. Периодически могу 1300 себе позволить.
А с тренером, где вы занимаетесь, нельзя такую инфу узнать, взять консультацию, например.
Мне снижение веса еще тормозили нехватки хрома и витамина д.
Опять-таки, мышцы тяжелее жира. Мы если тренируютесь, форма хорошая, у вас просто мышцы тяжелые.
У меня знакомая 1,68 м, вес под 80. Но у нее тренироваки, тренес по плаванию, ни капли жира.
0
27.12.2025
Ответить
Казань
МамаЛама, очень много читаю и смотрю по теме ккалорий,так как у меня низкий рост , некоторые говорят не занижать меньше 1200,а с тренировками вообще не ниже 1500. А некоторые говорят столько ккал это на поддержании для моего роста, поэтому я запуталась. Два раза в форму пришла быстро после родов,после третьих всё никак не могу,хотя ребенку 2 уже. Витамин Д сегодня как раз начала принимать. Спасибо за ответ.
0
27.12.2025
Ответить
Новосибирск
Нет универсального количества калорий. Все эти счётчики - фигня. Так как много нюансов у каждого организма.
Нужно считать свой:
Неделю считаете, на сколько калорий вы едите фактически. Берете среднее за неделю. Убираете 15%. Живете так 2 недели. Если вес начинает уходить, то вы в дефиците. Если не уходит, убираете ещё. Опять живете так 2 недели. И по той же схеме.
0
27.12.2025
Ответить
Екатеринбург
Скачайте приложение, там все нормально посчитается. У меня, когда я худела, была норма 1350 ккалорий. Рост 172, худела до 56 кг. Это моя норма. Но без тренировок
0
27.12.2025
Ответить
Казань
Наталья , у меня приложение язио,ориентируюсь по нему. Но на разных сайтах для сравнения тоже посчитала
0
27.12.2025
Ответить
Ростов-на-Дону
Я хожу ежедневно 10 тыс шагов, 1 часовая тренировка до пота, 1 раз плавание (в неделю). Отдыхаю вообще мало. На 1800 ккал я не только не худею, но и набираю. Была у эндокринолога недавно, сказала, ну значит надо 1600 ккал!
P/s я 170/77, телосложение нормостеник
0
27.12.2025
Ответить
Калининград
Попробуйте не доедать 1/4 или 1/5 от того, что вы кладете в тарелку
Тогда не будет смысл считать ккал
Нужен дефицит калорий, а не нервов) точно все равно не высчитаете.
0
27.12.2025
Ответить
Казань
Летта, никогда не думала,что буду считать ккалорий,но пришлось,потому что я думала ем мало🥲😁а большой вес думала из за ГВ,но после завершения ГВ вес ещё больше набрался🥲
0
27.12.2025
Ответить