Подскажите, как подсчитать сколько употреблять ккал в день
Подсчет калорийВсем привет! Вижу много сайтов с формулами подсчета ккал, но результаты разнятся, посоветуйте правильную формулу. И ещё вопрос: мой рост 165, вес после рождения дочери держался 55-56 кг - мне было комфортно в нём, недавно переболела ковидом (болела не сильно, но есть не могла), похудела до 52 - что тоже нормально для меня. Чтобы оставить данный вес мне нужно питаться по ккал на удержание?
Катюша
Если хотите быстро расстаться с лишними килограммами и при этом без вреда для своего организма, то попробуйте Турбослим экспресс, продается в аптеке. Пью его всегда после праздников, моментально прихожу в форму.
26.12.2020
Ответить
Treap
Если занимаетесь хотя бы 3 раза в неделю, то для поддержки норма 1600-1700. У меня такие же данные.
25.12.2020
Ответить
Анастейша
я вам посчитала, если ваш возраст 31, то вам надо есть 1321 Ккал для поддержания своего организма ничего не делаю, умножая на коэффициент 1,2 -это если работаете в офисе и 3 раза в неделю ходите на треню, то вам надо есть 1585 Ккал
25.12.2020
Ответить
Mari Frykt
Первое время - да . Старайтесь удержать питание какое было . Хотя бы пару месяцев , потом потихоньку привыкните . Дальше уже будете интуитивно питать и не перебирать в калориях
24.12.2020
Ответить