Миф 1. Для достижения максимального результата тренироваться нужно как можно чаще.
Правда. Перерыв между тренировками должен составлять 2-3 дня. Это необходимо для отдыха и восстановления мышц. Именно в этот период происходит рост и развитие мышечной массы. Для достижения максимального результата достаточно тренироваться 3-4 раза в неделю.
Миф 2. Чем дольше тренировка, тем лучше результат.
Правда. Главное не количество времени, а качество тренировки.
Миф 3. Желаемого результата можно достичь и без правильного питания, только за счёт тренировок.
Правда. Максимальный результат даёт сочетание физической нагрузки + правильное питание. Если после тренировки Вы "закидались" вредной пищей🍰🍦🍟🍔🍕, то весь результат от тренировки Вы сводите на НЕТ.
Миф 4. Если я перестану выполнять физические упражнения мои мышцы превратятся в жир.
Правда. Мускулы не могут превратиться в жир, поскольку имеют совершенно иное клеточное строение. Если Вы прекратите Ваши регулярные тренировки💪, мышцы лишь медленно начнутся уменьшается в своём объёме. Однако, когда Вы перестаните тренироваться, Ваш организм начнёт "сжигать" меньшее количество калорий и подкожно жировая прослойка начнёт увеличиваться. В результате, мышечная масса уменьшится, и количество жира увеличится, и Вы начнете полнеть.
Миф 5. Проблемные зоны худеют быстрее.
Правда. В первую очередь жир уходит там, где мы не ожидаем.