вес 55,3

объем талии 72

объем бедер 91

объем ноги в бедре 50,5

вчера на аквааэробике было оч сложно и тяжело, хотела даж выйти из бассейна, но перетерпела, и открылось второе дыхание.

еще вчера решила начать замараживать овощи и зелень на зиму. вчера была участь кабаков. 4 штуки (1 кг). сегодня хочу цветную капусту.

звонили-поздравляли нас сегодня бабушки-друзья! как здоррово - мы перешагнули этот рубеж. ходили в поликлинику к педиатру и на привику. вес 9970 (+110 грамм за месяц), рост 69,5 (+1 см). из умелок - переворачиваемся со спины в обе стороны; гулим рассказами; смеемся; встречаем папу с работы бурно; узнаем своих и чужих; четко вставляем в рот бутылочку; перекладываем игрушки из одной ручки в другу...так и не вспомнишь что еще; ну глотаем пищу; пьем из стакана; пробовали картошку, кабак, цв капусту, морковку, масло, черешню, яблоко; интересуемся мамиными щеками. не делаем - не переворачиваемся с живота на спину, не ползем ни капельки. педиатр говорит, что скорее всего мы и не поползем, а сразу сядем (сестра у меня, к примеру сразу села) - это ни плохо, ни хорошо, вот такие детки бывают. а по поводу того, что с животика не переворачиваемся - это тяжело ему, вес-то огого! блин. все равно я расстраиваюсь за него:(

сегодня показывала часы, говорила ему тик-так, давала послушать их. потом спрашивала где тик-так? а он смотрел на них)))

про мои упражнения: сегодня пропустила - ритм сбился - ходила утром в поликлинику, потом Данил капризулил, потом готовила, убирала, и не дошли руки и ноги. и как слдствие - съела сегодня полбулки и одну печеньку с маслом. еще пила сельдереевый коктейль (все-таки прикольный он, тока если не перебарщивать с сельдереем и добавить льда), яйца, творог, курицу с макаронами, кефир, воду, чай.

завтра возьмусь за себя.

и еще. мне кажется, что полностью исключить из рациона кормящей мамы сдобное нельзя (или это я слабину дала?)

сходила на занятие. повезло - никого кроме меня не было - получилось у меня личное занятие с тренером. ох и нелегкое это дело, я вам скажу! я осилила только 35 минту, после чего поппросила завершить занятие. мышцы болят уже сейчас, боюсь. что завтра будет, и послезавтра..я неумеха в плане нахождения в воде - на одном месте находиться очень тяжело; как же я в группе заниматься буду? на час позже пришло 7 человек, а мне одной полбассейна нужно!!! из очень приятного - потом тренер показал, где включается гидромассаж, и я блаженствовала, и даже слегка переборщила - на попе все признаки завтра наступающего синяка.

да, я взвесилась - 55,7.

из еды "баловала" себя сельдереевым коктейлем (сельдерей, петруха, укроп, вода, банан, яблоко, мед) - бееееееее. не повторяйте такое никогда.

второй день.

параметры теже.

вчера ела: пончики, яйца, картошка пареная с цветной капустой + сметанки пару вилок, картошка-пюре и курица на ужин; в течение дня зелень (листья салата, петрушка, укроп и фууу сельдерей - гадость). к чаю мед, вода, кефир. вместо сладкого черешня и персик. кажется, все) немало.

сегодня занималась десять минут, делала повторяющиеся упражнения: приседания, отжимания от кресла (ноги на кресле, руки на полу; пресс чувствуется! он оказывается у меня есть!!!), наклоны вперед (это упражнение на укрепление задней поврежности бедра). все остальное - что пришло в голову.

упражнения на пресс: обычные, когда приподнимаешь торс, велосипед (обалдеть - казалось бы легкое упражнение, идет в кайф, но нижний пресс дает о себе знать - не перестаю удивляться, что хоть какие-то мышечки у меня имеются), ножницы.

что в кайф: состояние бодрости! это действительно так. и мысли стали позитивнее!

соблазны вчера преследовали на каждом шагу - в супермаркете, где собственная пекарня запах выпечки буквально заставлял пустить слюну, шла мимо рынка, там запахи разные вкусные, дома - открытая упаковка любимых печеньев.

но я как стойкий оловянный солдат, была непоколебима))

думаю, ввести сегодня в рацион гематоген и горстку отрубей (это что касается "сладостей" к чаю).

количество молока прежнее, малышу хватает.

теперь про похвастушки: вчера купила абонемент на аквааэробику (в соседнием доме открылся фитнес-клуб, и в числе предалагемых есть аквааэробика), жалько только на месяц купила (на биглионе была акция - 1800 на 12 занятий; это со скидкой, без скидки 6000 рэ - ппц). прям предвкушаю!

и еще мы с мужем купили вчера тур в италию! яхуу!

сегодня решила начать заниматься, питаться правильно, долой бублики-печеньки и шоколадки! даешь здоровый белок, зелень и исключительно овощи на пару! вода-вода и еще раз вода!

итак!

1 день. 17 июля. вес - не знаю, думаю, кг 55.

объем талии (с невтянутым животом) 74 против 82 см через 2 недели после родов

объем бедер 92 (через самую выпуклую точку) против 96 см через 2 недели после родов

объем правой ножки в бедре (понятия не имею как это правильно называется) 51 против 53 см через 2 недели после родов.

музыка: каста.

время: 10 минут.

нагрузка: руки, ноги, пресс, задняя и внутрення поверхности бедра, спина (упражнения из степа, прокачка пресса, наклоны, махи руками и ногами, рыбка, кошечка-собачка).

еда: завтрак: пончики (идея ЗОЖ пришла уже после него:) и я решила не откладывать на завтра. клятвенно обязуюсь пойти на рынок и купить овощей и зелени.

пожелайте мне удачи! и, может, кто со мной? вместе веселее, и плюс конкуренция.

ну что - 5 месяцев, 9 860, 68,5 см.

переворачиваемся со спины на живот

сделали второй курс массажа, теперь ножки (стопки) не в тонусе, да и шейка показалась))))

обе ножки, но в особенности правая, берутся в руки. и с ними хорошо играть.

зубья еще не лезут.

начали есть картошку. почему картошку - потому что она своя, вернее с родительского огорода. ест с удовольствием, тянет ручки к тарелке и ложке.

сам стал держать бутылочку с водой и пить.

еще мы стали тусить дома в трусиках - не так уж это и тяжело, зато какой Данилу кайф!

засыпает сам, под музыку. пугачеву молодую уважает очень)

с интересом слушает про муху-цокотуху и лукоморье.

ночами стали просыпаться чаще, но не поесть, а (я думаю) от того, что во сне перевернувшись на живот, обратгно на спинку - не может.

какашки раз в день. редко бывает 2.

педиатр сказала, что к следующему приему мы должны крутиться в обе стороны, ползти (рассказала как), и говорить слоги ма-ба-га ... )рассказывать ему гуси-гуси и тд)

- ура! Данил это освоил) он сначала поднимает ножки вверх, как бы замахиваясь, потом заносит их в сторону, и за ножками и попка и торсом переворачиваются. правда потом лежит с подогнутой ручкой - редко сразу соображает, что ее тоже нужно вынуть. помогаю) - еще наши реснички стали черненькими, соответственно, глазки выразительнее. - теперь Данил активный участник наших с мужем бесед - достаточно часто вставляет свои агу и ааа и эээ. причем голосок низкий, младенческий басок) - уже здорово так на ножки опирается! - аа! еще! на этой неделе ехали мы к бабушке на машине - Данил в автокресле, как и положено. и начало ему светить солнышко в глазки, и он сам спинкой подался вперед. получается в автолукошке, где угол 120 градусов сел в прямой угол. вот такая у нас спинка. а на следующей неделе записаны на массаж. уже второй курс. - пытаемся жить по режиму, и даже получается. - ну и самое главное - теперь Данил - православный христианин.