Мой рост -170см.

вес-75 кг.надо 60

ОГ-100 надо 92

ОТ-92 надо 60

ОБ-107 надо90

ОН-60

Сегодня я ела

завтрак:мюсли с молоком, зелёный чай без сахара

обед:паровые биточки 100гр., 1/2шт. болгарского перца, зелёный чай без сахара

ужин:сёмга в фольге 180 гр., помидор 1 шт, огурец 1 шт.

Только ужин я закончила в 18.30(пришла домой только в 17.30) Я посчитала это 971 ккал. (без чая в нём есть калории?)

Ну как нрмуль?

P.C. утром занималась бодифлексом!

Зона 1. Кухня-Столовая

1. Освободить холодильник, тщательно вымыть

2. Вымыть микроволновую печь внутри и снаружи

3. Вымыть плиту/духовку/ чайник

4.Привести в порядок выдвигающиеся ящики, шкафы

5. Стереть отпечатки пальцев со стен, вымыть кафель

6.. Удаление накипи в чайнике и стиралки

7.Вычистить фасадные поверхности кухонных шкафов

8.Вычистить шкаф под мойкой, помыть мусорные ведра

9.. вымыть полы и плинтуса

Столовая

1.Сменить скатерть

2. Снять паутину

Зона 2. Спальня

Платяной шкаф

Зона 3 . Прихожая, ванная,

Зона 4. Детская

Вдохновлялки

"Полоса неудач может оказаться взлетной""

Все, что мы есть, это результат наших мыслей"

Если что-то не получилось, значит этого плохо хотели!

Улыбайтесь всегда! Не можете? Заставляйте себя! Это заразительно. Ваш мозг начинает думать, что все и в правду хорошо.

Если хотите иметь успех, вы должны выглядеть так, как будто вы его имеете. То, что нужно - не трудно, То, что трудно - не нужно.

Если хочешь что-нибудь сделать - находишь средство, Если не хочешь - находишь причину.

Может, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты - весь мир!

Моя вешалка до

После

Понедельник

Ежедневный check-list.

ЗонаКухня-Пустая чистая раковина

Дополнительное дело-Холодильник

Ничего лишнего на комоде

Уход за собойМакияж

Ничего лишнего на письменном столе

Долгосрочные дела

Ничего лишнего на журнальном столе

Ничего лишнего на кухонном столе

Рутинки

Грязная одежда в корзине

Сменить постельное белье

Чистая на месте или в корзинке для глажки

Подъем

Отполировать двери и зеркала

Игрушки и книжки на местах

Полет в ванной

Выбросить мусор

Чистая плита, микро, чайник

А что у нас с бельем? Стирка, сушка, глажка

Протереть пыль

Чистый холодильник

Заправить постели

Пропылесосить

Еда в холодильнике

Завтрак, вода и витамины

вымыть полы

Необходимые вещи на завтра подготовлены и собраны

Интернет, почта, список дел

Сменить полотенца

Список дел и календарь проверены

Спасение кухни

15 минут на хот-спот

Незабудки

Логопед

Дневная рутина

Приготовление обеда

Задание Келли

Саморазвитие, хобби

Запланированные дела

Вечерняя рутина

Поужинать

Спасти кухню,

 наблестить

Подготовить все необходимое на завтра

Разобрать хот-споты

Сделать уроки

Убрать с Никитой игрушки

Искупать дитей

Почитать Никите книжку

Список дел на завтра, календарь

Спать в приличное время, до 24.00