Кирьят-Ата
привет всем! вот возникла такая проблема, две недели подрят каждый день занимаюсь от часу до двух в спорт зале - кардио + физические нагрузки + качаю мышцы пресса и ног, вот что я заметила - вес стоит на месте ни - ни +, а вот объемы уменьшаются. возникает вопрос почему? и что дальше делать? где то читала что это называется плато(?) и что ни в коем случае нельзя останавливаться.
кто сталкивался и что делали что бы начать худеть?
Москва
Наташ, я про другое: как ты все это успеваешь? Умопомрачительная настойчивость. Думаю, более того - уверена, результат однозначно будет! Если бы я буквально не исхудала с нашим сумасшедшим переездом и хотьбой пешком вниз-вверх с бутузом на руках с 6 на 6 этаж, оч сомневаюсь, что я нашла бы в себе силы, время и упертость так своего добиваться. Чувство уважения к тебе, молоток, даже кувалда)))
Кирьят-Ата
Светик! я всегда жила и любила себя, + люблю комфорт, а комфорт физического состояния уж падавно. после родов я себя возненавидила за такие обьемы, но пока кормила, то еще как то мирилась... а вот сейчас.... жаль что я живу на втором этаже :)
Москва
2 недели это совсем не "срок", плато - это когда вы хотябы год занимаетесь наращиванием мышц или сушитесь и доходите до пика, в таких случаях профи пьют термодженики и т.д.
и как сказано ниже - мышцы весят больше чем жир. возьмите хотябы одну тренировку с проф тренером, что бы он вам программу составил (они в любом зале это делают) и каждый день КАРДИО+НАКАЧКА для вас (новичка) не желательно)))
Кирьят-Ата
так я с тренером и занимаюсь. термоджненики - это что такое?
Москва
это энеогетики или жиросжигатели, странно что вы о них не знаете если до беременности столько занимались.
Из личного опыта: я до 1 беременности занималась с Еленой Пановой (серебряный призер европы по бодибилдингу))) сейчас ее пригласили в америку и осталась я без тренера((( хотя пока заниматься не смогу до февраля.
так вот для девочек нужны не такие тренировки как для мальчикоа, о чем 99% наших "тренеров" не знают или не хотят заморачиваться.
мы тренировались так: ЭЛИПСОИД 5 раз в нед.+3 силовые тренировки, я пила Lкарнитин непосредственно перед и во время силовой, а также пила таблетки энергетики (с повышением температуры тела).
за месяц таких тренеровок у меня изменилось тело, т.е. я конечно похудела, но это не самое главное - главное пропорции стали супер, кожа налитая, тело ооочень подтянутое и попа накачалась очень хорошо от элипса)))
зайдите на сайты по спорт питанию и почитайте там о таких добавках. ТОЛЬКО ЕСЛИ ВЫ ГРУДЬЮ НЕ КОРМИТЕ.
Желаю удачи, очень приятно, что здесь кто то занимается, а то все только на разных диетвх сидят (хотя наверное и они нужны)
Кирьят-Ата
спасибо за ответ. а про жиросжигатели и энергетики я правда не слышала да и не замарачивалась - у меня до беременности была фигура просто супер, 55 кг веса, подтянутая.
по поводу диет - они конено нужны, но не все. главное правильное питание, сбалансированное.
Копенгаген
ну если вы мышцы наращиваете, диеу соблюдаете, то вес увеличивается за счет мышечной массы - она ведь тяжелее жира. Вряд ли это плато - вы только начали заниматься. Продолжайте - самое главное, что объемы уходят: будет красивое тело).
Копенгаген
вы похудеете, просто дело не в весе, а в том что вы строите красивые рельефы, а не обвисшую кожу, а жирок с мышц уйдет от диеты и кардио после силовой нагрузки. я пока только начала правильно заниматься. почитайте вот здесь у Ярослава, чтоб вам правильно построить занятия)) brinblog.ru
это называется - мышцы растут. Для справки, посты с таким вопросом создаются по несколько раз в день))) Плато - это когда на диете сидишь-сидишь, а вес и объемы прежние. Оно возникает достаточно не скоро от начала похудения.
Нагрузка у вас слишком большая. Сначала - будет довольно эффективно, но очень скоро организм перестанет отзываться, а то и вовсе заболеет. Низя так над ним измываться))) Разбейте на разные дни нагрузку на разные группы мышц и кардио, но не больше часа в день. В противном случае, во первых - организм быстро "сдохнет", во сторых - у вас энтузиазм пропадет и вы вообще все забросите или, как минимум сбросите темп до минимума, и как только это произойдет, оргинизм возьмет свое и тут же все надерет обратно.
Москва
полностью поддерживаю)))
часто в зале такое бывает, особенно если тренер мужчина
ого...каждый день в зале....мне о таком только мечтать теперь можно)))) и не переживай! я согласна, что это жир тает, зато обрастаешь более тяжелыми мышцами....самое главное, что объемы уменьшаются! ты там держиь, скоро и вес вниз пойдет!
Долгопрудный
Зачем Вы так часто занимаетесь? Не даете своим мышцам и себе отдохнуть.....
Кирьят-Ата
для меня это еще не нагрузка. я до беременности занималась по три часа в зале. вес бы 55 кг. и сейчас я не "дурею" в зале, после тренировки не уползаю, а в полне уверенно иду :)
