как бы я не хотела и сколько бы не избегала,а сщитать все таки прийдется
Калорийность продуктов таблица Наименование продукта
в алфавитном порядке Количество калорий
в 100 г продукта Таблица калорийности - фрукты и ягодыАбрикосы 47Авокадо100Айва30Алыча38Ананас44Апельсин45Арбуз40Бананы90Брусника45Виноград70Вишня25Грейпфрут30Груша42Дыня45Ежевика32Земляника38Киви50Кизил41Клюква33Крыжовник48Лимон30Малина45Мандарин41Персики45Слива44Смородина43Черешня53Черника44Яблоки45Таблица калорийности - овощи и зеленьБаклажаны 28Зелёный горошек75Кабачки18Капуста белокочанная23Капуста брюссельская12Капуста квашеная28Капуста краснокочанная27Капуста цветная18Картофель отварной60Лук зелёный18Лук репчатый43Морковь33Огурцы свежие15Перец зелёный сладкий19Петрушка23Помидоры20Ревень16Редис16Редька25Репа23Салат11Свёкла40Тыква20Укроп30Хрен49Чеснок60Шпинат16Щавель27Таблица калорийности - грибыГрибы белые 25Грибы белые сушёные210Грибы вареные25Грибы в сметане230Грибы жаренные165Опята20Подберезовики30Подосиновики30Таблица калорийности - орехи и семечкиСемечки 580Орехи Грецкие650Орехи земляные470Орехи Кедровые620Миндаль600Фисташки620Фундук670Таблица калорийности - сушеные плодыИзюм 270Инжир290Кишмиш310Курага290Финики290Чернослив220Яблоки210Таблица калорийности - яйцаЯйцо куриное 1 шт. 65Яичный порошок540Хлебо-булочные изделияСахар 295Лепёшка ржаная375Сдобная выпечка300Сушки, пряники330Хлеб Дарницкий206Хлеб пшеничный265Хлеб ржаной210Таблица калорийности-молочные продуктыАцидофилин (3,2% жирности) 58Брынза коровья260Йогурт (1,5%)51Кефир жирный60Кефир (1% жирности)38Кефир обезжиренный30Молоко (3,2% жирности)60Молоко коровье цельное68Мороженое сливочное220Простокваша59Ряженка85Сливки (10% жирности)120Сливки (20% жирности)300Сметана (10%)115Сметана (20%)210Сыр голландский357Сыр Ламбер377Сыр Пармезан330Сыр российский371Сыр колбасный268Сырки творожные380Творог (18% жирности)226Творог нежирный80Творог со сметаной260Таблица калорийности-зерновые и бобовыеГорох Зелёный 280Мука Пшеничная348Мука Ржаная347Какао-порошок375Крупа Гречневая ядрица346Крупа Гречневая ядрица346Крупа манная340Крупа овсяная374Крупа перловая342Крупа пшеничная352Крупа ячневая343Кукурузные хлопья369Макаронные изделия350Овсяные хлопья305Пшено351Рис337Соя395Фасоль328Чечевица310Ячменные хлопья315Таблица для мяса, птицы и мясопродуктовБаранина жирная 316Ветчина365Говядина тушеная180Говядина жареная170Грудинка475Гусь300Индейка150Колбаса вареная250Колбаса полукопченая380Корейка430Крольчатина115Курица вареная135Курица жареная210Печень говяжья100Почки66Сардельки160Свинина отбивная265Свинина тушеная350Сердце87Сосиски235Телятина90Утка405Язык165Таблица калорийности-рыба и морепродуктыИкра зернистая 250Икра кетовая245Икра минтая130Кальмар75Карп46Карп жареный145Кета157Консервы рыбные
в масле320Консервы рыбные
в собственном соку120Креветки85Крабы70Лещ48Лососина жареная145Лососина копченая385Минтай70Морская капуста16Навага44Окунь95Раки75Салака98Севрюга137Сельдь атлантическая57Судак43Треска59Шпроты в масле250Щука41Таблица калорийности-соусы, жирыЖир топлёный 930Кетчуп80Майонез625Майонез лёгкий260Маргарин сливочный745Маргарин бутербродный670Маргарин для выпечки675Масло кукурузное900Масло оливковое824Масло подсолнечное900Масло сливочное750Масло соевое900Масло топлёное885
