Неделя правильного питания-и вы похорошеете на глазах:исчезнут морщинки,на щеках появится нежный румянец,а волосы заблестят.Правда здорово?!Эта "умная" диета поможет быть вам самой обаятельной и привлекательной.

Если включить в своё меню фисташки,индейку,бобы,рыбу,можно избавиться от ломкости и расслаивания ногтей!

Особенности:Включение в рацион продуктов с высоким содержанием витаминов А,В,С,Е,железа.

Принцип действия:Сбалансированный рацион,"работающий" на улучшение состояния кожи,волос,ногтей и зубов.

Ожидаемый результат:За неделю вы сбросите от 2 до 4 кг.

1.Ваш завтрак должен быть насыщенным и максимально питательным.Он может включать на выбор:цельнозерновые хлопья с кефиром,варёные яйца,тосты со сливочным маслом,сваренную на обезжиренном молоке овсяную кашу,грецкие орехи,сухофрукты,нежирный творог.Из напитков-фреш или чай.Откажитесь от кофе.

2.Обед лёгкий,без супа!Можете выбрать любое меню из списка:отварная куриная грудка или индейка,тушёные овощи или овощи гриль,тушёная говядина с овощами,консервированный лосось с гарниром из шпината,рыба гриль с лимонным соком,тарелка макарон с ложкой оливкового масла,тарелка гречневой каши с молоком.

3.Полдник строго через 2 часа!Можно позволить себе:печёное яблоко с мёдом или 70гр.нежирного творога,смешанного со свежей зеленью,морковный салат,йогурт.

4.Ужин не позже 7 вечера.Можно съесть на выбор:отварную цветную капусту с тёртым сыром,отварную куриную грудку,варёные креветки,тарелку бурого риса,салат из тунца и овощей,брокколи.

Эта диета-отличный,а главное-эффективный способ избавиться от лишнего веса всего за 3 дня,кроме всего прочего,это и один из самых полезных рационов питания,ведь фрукты содержат большое количество витаминов,антиоксидантов,клетчатки и минеральных веществ.

Большое количество клетчатки,которая содержится во фруктах,способствует уменьшению целлюлита и улучшению цвета лица!

ОСОБЕННОСТИ:Суть диеты заключается в том,что в ежедневное меню вводится больше фруктов в любом виде(свежие,консервированные,сухофрукты).

ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ:Вы полностью отказываетесь от других продуктов,но зато можете перекусывать фруктами в любое время суток!

ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ:Всего за 3 дня вы теряете в среднем от4 до 6 кг.

1.В первый день диеты на завтрак вы съедаете1 любой фрукт и выпиваете стакан любого фруктового фреша.В обед-300гр.салата из разных фруктов.Ужин-салат из фруктов(кроме винограда) и стакан фруктового или овощного фреша.

2.Во второй день ваш рацион должен выглядить так:завтрак-тарелка фруктов(300-400гр.),стакан минеральной воды без газа;обед-овощной салат,стакан минеральной воды без газа;ужин-300гр.отварных овощей(кроме картофеля),1 яблоко или груша.

3.Третий день выглядит так:завтрак-тарелка фруктов,стакан фруктового или овощного фреша;обед-салат из яблока,моркови и петрушки и стакан минеральной воды без газа;ужин-овощной суп(без добавления картофеля).

4.Притупить чувство голода в течение дня и ближе к ночи вам помогут:а)несколько штук чернослива;б)1 киви;;в)100гр.любых лесных ягод;г)груша.

В главной роли Лейтон Мистер,моя любимая Блэр из "Сплетницы".

Выпускница Сара Мэттьюс поступает в колледж.там она знакомится со своей новой соседкой по комнате-Ребеккой.Со временем девушки становятся подругами,но когда у Сары появляются новые друзья и любимый человек,отношения между подругами начинают портиться.

Вскоре Ребекка начинает давить на Сару,не желая отпускать её от себя.Сара начинает сопротивляться настырной подруге.Вскоре с её друзьями начинают происходить несчастные случаи.Позже она узнаёт,что всё это-дело рук Ребекки,страдающей психическим расстройством.Девушка начинает вредить каждому,кто как ей кажется,встаёт между ней и Сарой.Теперь Саре нужно спасаться как можно скорее-ведь кто знает,что взбредёт в голову её соседке...