Как перестать постоянно есть?

Ситуация такая за 16недель набрала 400гр,а сейчас за 1.5месяца 6300гр!!!!!!!!!Караул,отеков у меня нет,но прибавка очень резкая из-за этого я теперь на контроле в жк, в 24 недели нужно сдать анализ на кривую сахара.Честно скажу ела много булок чипсов и сладкая вода,сейчас исключила все вредное!!!!16 на контрольное взвешивание,посоветуйте реально действующий разгрузочный день,или проще 15 вообще не есть?)))Вобщем жду советов,в первую бер вес пёр но равномерно.
Девочки напишите те кто проводил разгрузочные дни.