Считаем

Получается чтобы создать дефицит калорий нужно от 1854-300=1554

ккал - это и есть мой дневной рацион и в основном он должен быть из белка.

Что получилось:

А получилось много жиров... значит нужно просчитать яйца без желтков и будет всё отлично :)