Поною.. Всю жизнь борюсь с лишним весом. Во время второй б принимая витами и утрик очень хорошо похудела. До б вес был 93 кг. Шла рожать с весом 98.5, через год была 78. Вес держался пока кормила. После завершения гв вернулись +5. Такой же вес держала около года. Потом при том , что образ жизни не меняла, питание тоже вес начал расти. Сейчас придерживаясь сбалансированого питания, ограничивая сладкое , мучное и т.д за неделю +1.5 кг. Я устала от этой борьбы🤦♀️но и толстой быть такое себе.в прошлом цикле была бхб не знаю , влияет ли это или нет. Скинуть вес всегда большая проблема. Если уходит то очень медленно. За месяц питания и спортзала ушел аж 1 кг. По обьемам тоже почти не заметно. Понимаю , что при моем весе это капец как мало
Москва
Считайте ккал 1500ккал, да и результат рано ждать, неделя эт не о чем.
0
07.08.2025
Ответить
Москва
Алена, не факт что ей 1500 ккал, например я когда в зал ходила, то на 2200 ела и худела даже если нет спорта то все равно лучше рассчитать, может автор много ходит
0
07.08.2025
Ответить
Вишневка
Алена, вот пример того что ем
утро: омлет из одного. Яйца+ салат(огурец, помидор капуста по 30гр, иногда могу добавить фету или маслины 15гр.)+кофе.
Может быть овсяноблин, творожная запеканка или каша с фруктами. Но чаще это все же омлет.
Обед: суп с куриным филе порция 200гр или каша/макароны твердых сортов+салат+ кусочек мяса запеченный или отварной или печень куриная.
Или рагу овощное, тем более сейчас все свое в огороде есть
Или салат какой то.
Ужин : чаще всего это салаты. Вчера был с куриной печенью и карамелизированым яблоком.
Все продукты через веса.
Я не знаю, что я делаю не так....
0
07.08.2025
Ответить
Москва
Татка, я когда худела 2ой ращ тож эффекта небыло месяц, тож оч расстраивалась потом прочитала что эт организ офигевает и еще больше накапливает, типа дайте ему вкусняхи раз в недельку, и как только я начала запрещенку так вес стал уходить.
Самая эффективная диета за 1.5мес 10кг, эт гречка, кура, кефир и яблоко/апельсин. Все ток на такой диете я быстро сбрасываю, мне вообще важно ставить цель что я могу есьь вот эти прлдукты и все, иначе там кусну там кусну. На других диетах тип правильного пиьания я скидываю максимум 3кг. А вот на гречи с кефиром всегда хорошо идет и вес держит до года, но я потом плавно выхожу на 1800ккал и сладкого не хочу еще мес 2-3. Потом опять обжираюсь:/
1
07.08.2025
Ответить
Пикалёво
Обратитесь к эндокринологу. Сдадите анализы, потом диету Вам пропишет и препараты необходимые.
0
07.08.2025
Ответить
Вишневка
ЕКАТЕРИНА, у нас нормального эндокринолога в близи нет. После первой беременности обратилась т.к. за 1.5 месяца как завершила гв набрала 13 кг, если бы не настояла , то и на анализы не отправил бы.
Все что я услышала, это или жрете много или просто у вас генетика такая
0
07.08.2025
Ответить
Москва
Татка, надо не эндокринолог, а диетолог, бывает диетолог-эндокринолог, а просто эндокринолог даст только общие рекомендации про "жри меньше", я ходила к диетологу-эндокринологу, хорошо с ним скинула, но это все стоит денег конечно, хотя общие принципы я поняла, теперь можно и без него придерживаться.
0
07.08.2025
Ответить
Вишневка
Баунти, я работала с нутрициологом-диетологом. С ним же до б и сбросила 10кг. Сейчас по тому же меню, на котором похудела , но почему то сейчас это не работает...
0
07.08.2025
Ответить
Пикалёво
Татка, ох уж эти врачи... Попробуйте купить тарелку для похудения. По себе скажу - с ней удобней, чем в простую еду накладывать. Больше воды и физ упражнения. Мне понравились тренировки "убей жир" их 10 шт. Есть в вк видео. Если не филонить, то результат прекрасный будет.
1
07.08.2025
Ответить
Рожала с весом 73 кг, 2,5 года была с бОльшим весом, чем всегда. Худела на 11 кг за 4 месяца (с 67 кг, рост 160) так: утром каша на воде/ омлет/яичница на сухой сковородке (без масла)+ компот домашний без сахара. Редко кофе. На время сброса веса отказалась от кофе и чая только потому что сила привычки заставляет заедать вкусным (сладости, бутерброд) Обед: суп с большим куском филе/ филе+крупа отварная+пол тарелки овощей. Сначала ешь овощи, потом мясо, потом отварную крупу. По правилу тарелки. Ужин Овощи+отварное/печенное/тушенное мясо 2 дня в неделю пропускала 1 прием еды, но только когда день был без тренировки и без физ нагрузки. Обычно: 9 утра+14 дня+19 вечера, а когда пропускала 9 утра+17 вечера. Тренировки через день в спортзале. Ела на 1600-1800 калорий в день. В октябре+ноябре я ела 3-4 раза в день и мой вес остановился, в декабре я добавила тренировки чаще+ начала пропускать 1-2 раза в неделю 1 прием еды и похудела на 3.5 кг. Начались перебои со здоровьем, поэтому теперь в день ем не менее 3 раз, тренировки сократила до не более 3 раз в неделю. Процесс пошел и я худела дальше, хотя медленно, но красиво. Еще меня выручали паштеты, я нашла с составом натуральным: мясо + овощи+специи, всего 180 калорий на 100 грамм и белка 9 грамм. Ела, когда не было нормальной альтернативы, прямо из банки.
0
07.08.2025
Ответить
Я заб.3 м встала на учет 80 кг сейчас 106 кг и ничего я сделать не могу!
Мы на гв! Месяков нет пролактин высокий. Плюс постоянные недосыпы.. вообщем как только начинается дефицит каллорий в моем случаи..я становлюсь еще больше тк начинает запасать..поэтому мне врач сказала что нужно закончить гв цикл востановится и уж потом говорить про похудение...в общем смотрю на себя и плачу
0
07.08.2025
Ответить
Вишневка
Людмила (Работаю косметологом с выездом на дом), у меня тоже был максимальный вес 103. Сидячая работа, перекусы на ходу. Нервы.Питанием и спортом сбросила 10. Потом забеременела.
Но сейчас та же схема нихрена не работает😭
0
07.08.2025
Ответить
Москва
Дефицит калорий, пусть ии насчитает вам ваш дефицит или тренер из зала. Все очень просто, если набираете, то значит вы не в дефиците
Ну и 80% пп и 20% можно гадостиЯ ещё убрала сахар и замерила на натур сахзам. Жареное убрала Майонез
А ещё за 3 час до сна не есть и воды не пить(лично у меня так с водой потому что склонность к отекам)
1
07.08.2025
Ответить
Москва
В рационе, чтобы худеть, нужно больше белка, среднее количество углеводов (и лучше сложных) и минимум жиров, размер порции 300-400 грамм за раз + полноценный сон
0
07.08.2025
Ответить
Вишневка
Баунти, вот пример того что ем
утро: омлет из одного. Яйца+ салат(огурец, помидор капуста по 30гр, иногда могу добавить фету или маслины 15гр.)+кофе.
Может быть овсяноблин, творожная запеканка или каша с фруктами. Но чаще это все же омлет.
Обед: суп с куриным филе порция 200гр или каша/макароны твердых сортов+салат+ кусочек мяса запеченный или отварной или печень куриная.
Или рагу овощное, тем более сейчас все свое в огороде есть
Или салат какой то.
Ужин : чаще всего это салаты. Вчера был с куриной печенью и карамелизированым яблоком.
Все продукты через веса.
Я не знаю, что я делаю не так....
0
07.08.2025
Ответить
Москва
Татка, сахара (в т.ч. из крахмала) как-то много получается....
Вообще в идеале, исключить: жирное (жирное мясо - свинина, баранина и т.п., орехи, маслянистые культуры, в т.ч. маслины, сыры или грамм 30-40 до 40%жирности, желтки и т.п.); сильно-крахмальное (макароны, белый рис, овсянку, мучное, бобовые, картофель (только в суп), обезжиренная молочка и т.п.) и минимум сладкого (исключить полностью бананы и виноград, сухофрукты, конфеты и т.п.).
Порции 300-400гр.
Утром например варите себе монастырский геркулес на средней жирности молоке с горстью ягод/фрут или гречку и т.п. (такие каши дают сытость и энергию - утром это важно, при этом не повышают резко инсулин, т.к сложные углеводы)
перекус - черный (не бородинский) хлеб, смазанный сметаной с чесноком, с курочкой, слайсом сыра, листиком салата и помидоркой/огурцом
обед - лучше просто овощи и мясо/рыба (в любом виде), больше овощей, и меньше белка 30% от порции
ужин - овощи+мясо/рыба, но больше белка (мясо-рыба) 70% от порции и меньше овощей.
0
07.08.2025
Ответить
Москва
Дефицит калорий + исключить перекусы.
Могу посоветовать блог Дарьи Савельевой - много полезных советов и хороших рецептов. Правда, при нынешней популярности текст бывает грубоватым и резким ("жиреть", "обрастать жиром" и т.д.)
0
07.08.2025
Ответить
Москва
Тоже после родов вес стоял .сейчас убрала себе ужин ,ем лёгкое овощи белок ,убрала сахар за месяц минус 3 идём дальше
1
07.08.2025
Ответить