Лишние кг

У меня подружка набрала 20кг в беременность, кушала все, что хочет, а потом это трудно сбросить действительно. Побольше двигайтесь просто. У меня как то вес вообще не набрался, на учет встала 53кг, а из роддома вышла 51кг, пока грудью кормила не набирала, а как перестала, то резко набрала 5кг.

Сначала попытайтесь определить что это - плод, воды, отеки, жир. Некоторые супер-стройные больше набирают. В целом за беременность рекомендуют 13 набирать, если правильно помню. Если сами видите, что в бока уходит (щеки, руки-ноги стали объемнее) - то лучше больше двигаться, может бассейн, попробовать посчитать калории и съедать не "немного на глаз", а столько, сколько реально нужно (для этого срока в среднем не более 2000ккал при разнообразном питании). Сбросить вес тоже можно, некоторым рекомендуют - с лишним весом рожать тяжелее, а резкая прибавка так вообще опасна гестозом. Я лично пользуюсь калькулятором калорий http://forum.calorizator.ru (регистрация, личный раздел, главная) и графиком набора веса https://www.kukuzya.ru/ia/pribavka-vesa-pri-beremennosti - из множества сайтов эти показались самыми действенными, там настройка по вашим параметрам. По ощущениям во мне на 30 неделе +2 кг жира, а общая прибавка 7кг. А в одной толковой книжке читала, что 8-9кг при одноплодной беременности - это нормальный вес тканей и ребенка, все что выше пишут - с запасом 2-7кг жира.